(32日目-16)運動をしないと【haru7noさんの健康管理カラダカラノート】

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12年03月11日（日）

(32日目-16)運動をしないと
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運動を二日休憩した
基礎代謝がもともと非常に低下しているので
意識した運動をしていないと
体重は変わっていないが
今朝は体脂肪率がぐっと上がってしまった

夕飯など食事が夜に偏ったのも原因かもしれないが

まあ、1時間程度の運動で
現状維持
それ以上意識をして動いて
少しずつ体脂肪なども落していけるが
体脂肪などを上げるのは・・
とっても簡単なようだ

逆に不思議なのは
マッサージを休んでいたら
ウェストはまたぐっと細くなっていた
たぶんマッサージをすることで
脂肪がおなかまわりに移動して
いたのかもしれないが
マッサージをやすんだことで
おなかまわりに集めていた脂肪が
どこかに移動しちゃったのかも
しれない

今晩あたりから
また運動を再開させていきたい
運動や食事量に対して
体重の増減の影響は1日から2日程度
ずれてくるような気もするが
運動はやっぱり大切ですね

【記録グラフ】
活動量(日別)
607kcal
活動量(日別)（kcal） のグラフ
 		総消費カロリー
1769kcal
総消費カロリー（kcal） のグラフ
 		摂取カロリー　
1327.3kcal
摂取カロリー　（kcal） のグラフ
万歩計
8587歩
万歩計（歩） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
Neways マキシモル（1人前） 7 kcal
8時
カルビー フルーツグラノーラ（1人前） 151 kcal
チチヤスヨーグルト 毎朝快調ヨーグルト（1人前） 60 kcal
9時
雪印メグミルク 鉄分のむヨーグルト（1人前） 131 kcal
11時
ＮＥＷＡＹＳ インジニアス（1人前） 4 kcal
Neways グルコサミン（1人前） 3 kcal
NEWAYS オメガ　３ＥＰＡ（1人前） 8 kcal
アナトミックス（1人前） --- kcal
オービトル（1人前） --- kcal
リベノール（1人前） --- kcal
TOPVALU スープ春雨　かきたま入り中華風（1人前） 90 kcal
イオン トップバリュ あたりめ（1人前） 21.7 kcal
12時
大塚製薬 ファイブミニプラス（1人前） 37 kcal
13時
カゴメ 野菜一日これ一本（1人前） 68 kcal
セブンイレブン 海老とポテトとブロッコリーのバシルソース和え（1人前） 108 kcal
セブンイレブン ころころ山賊焼き　（1人前） 263 kcal
16時
ナリスアップ コスメティックス ぐーぴたっ チョコバナナ 45g（1人前） 58.2 kcal
いりこ（5人前） 35 kcal
Ｎｅｗａｙｓ キトソルブ（1人前） 6 kcal
20時
ＮＥＷＡＹＳ デイリーサプリ（1人前） 11 kcal
バナナ（1人前） 92.4 kcal
カゴメ ジューシィビタミンC（1人前） 73 kcal
大塚製薬 カロリーメイト（0.25人前） 100 kcal
  1327 kcal
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