ゆっくりしたい明日【どりりさんの健康管理カラダカラノート】

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12年03月15日（木）

ゆっくりしたい明日
< ハイエナ一家 　｜　寝たいけど... >
昨日はわけわかんないトラブルに見舞われ、わけわかんない対応をせまられて、
自分の抱えてる仕事がちっとも進まなかったけど、
今日はとても落ち着いて仕事できました。
いい感じにはかどったなあ。いつもこんなだといいのにね。



おかげで気分もよかったので、トレーニングにも熱が入ったです。
もう少し追い込みたかったところだけど、まいっか。


また体調がいまいちな方向に向かいつつあるので、
明日は休養日にするかな。
今度の土日は忙しいからね。





【今日のトレーニング】
・エアロバイク　PROG9(L01) 20分 12.5Km
・自転車通勤　22.2Km
・ダンベルプレス　10Kg+10Kg10回x1セット、15Kg+15Kg10回x3セット
・ダンベルフライ　10Kg+10Kg10回x3セット
・ダンベルショルダープレス　10Kg+10Kg10回x3セット
・フロントレイズ　5Kg+5Kg10回x2セット
・サイドレイズ　5Kg+5Kg10回x2セット
・ウエイトクランチ　5Kg30回x2セット
・念入りなストレッチ　OK
・睡眠時間5時間以上確保　OK
・ちょっと頑張るスマイル　OK

【記録グラフ】
ちょっと頑張るスマイル。^^ （0-1/日)
1
ちょっと頑張るスマイル。^^ （0-1/日)（） のグラフ
 		筋肉量(平均)
51.8kg
筋肉量(平均)（kg） のグラフ
 		体重(平均)
60.5kg
体重(平均)（kg） のグラフ
体脂肪率（平均）
9.71%
体脂肪率（平均）（%） のグラフ
 		目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		筋肉量
51.4kg
筋肉量（kg） のグラフ
基礎代謝
1482kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
10%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
60.2kg
体重（kg） のグラフ
コメント
三輪昌志 2012/03/16 01:26 
どりさんが休んでる間に…おいらはトレーニングするかな(笑)。
なんて…負け惜しみ～～♪。
筋肉痛なうです(T_T)。
 どりり 2012/03/16 11:32 
> 筋肉痛なうです(T_T)。
あれ？筋肉痛だとうれしいんじゃ...(^^;
杏宏ママ 2012/03/16 09:29 
心落ち着かず～
僕もしばらくは僕の仕事じゃないことで、忙しい～
 どりり 2012/03/16 11:34 
深呼吸しよう～！
体中に酸素をいっぱい取り込んで～。
気休めかもしれないけど、やらないよりマシかも～(^^)
ちびおかん 2012/03/16 18:09 
今週もごめんねー。(^^;

来週から復活するから許してねー。
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