晴れ～すごい筋トレダイエット【Cintaさんの健康管理カラダカラノート】

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12年04月09日（月）

晴れ～すごい筋トレダイエット
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今日からタイトルのつけ方を変える。

6:20目覚め 今日は体が重いのがわかる。足がだるい。こういうときこそストレッチを念入りにするべき？
先月は軽く済んだのに隔月で全然体調が異なる。
気分がのらないときは無理しない。...と言い訳を思いながら6：50起床
今日は気温がぐっと上がりそうだ。

昨日もらって帰った実家のカレーと夕食会のカレーを混ぜてお弁当用に詰める。
今夜も急遽友人と会うことになった。預かり物を受け取るだけなので食事にはならないとは思うが
20時に待ち合わせなので夕食を軽く摂ってから行こう。食べなくてもいいように。
* * * * * *
昨晩なにげなくつけたバラエティ番組で「吉川メソッド」を知った。
正しく筋肉を鍛えてリバウンドなしのダイエットができるらしい。
相当ハードな筋トレのようで、素人が本を読んで真似するくらいでは効果はないだろう。
トレーナーがマンツーマンで指導してくれるので、40～50万円は軽くかかるらしいが、
3ヶ月間のBefore　After画像は年代性別を問わず美しく変化していた。
身体の改造に年齢は関係ない、ということだけでも励まされる。

筋肉云々よりも、まず食事を整えたい。
【記録グラフ】
自転車
10km
自転車（km） のグラフ
 		基礎代謝
1135kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
-0.6%
体脂肪率（%） のグラフ
食事の記録
1949kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
1.2kg
体重（kg） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
7時
ほうれん草のおひたし（1人前） 10 kcal
枝豆（1人前） 33.5 kcal
ニッセンシェイプ バランスサプリメントVM28（1人前） 7.7 kcal
12時
鶏肉カレー（1人前） 753 kcal
15時
セブンイレブン パウンドケーキ（1人前） 265 kcal
19時
カレー（1人前） 881 kcal
  1949 kcal
食事レポートを見る
コメント
Cinta 2012/04/09 23:35 
た、体重が…。2日間、マッサージができず、ファンデの着用ができなかったら、足のむきみが半端ない。休日は水分摂取が難しい。
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