ちょっと走っただけで【羊春さんの健康管理カラダカラノート】

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12年06月05日（火）

ちょっと走っただけで
< キレイに焼けたと思... 　｜　リモコン合戦 >
【朝ごはん】

【昼ごはん】
JANJAN焼きそば
ごぼうのきんぴら
キムチ
りんご酢

【間食】
あんみつ？
コーヒー(＋ブライト、パルスイート)
チョコ棒
あんぱん

【晩ごはん】
ご飯
白味噌汁（豆腐、わかめ、たまねぎ、じゃがいも）
まーぼー茄子（+ピーマン、にんじん）
カブのシーチキン煮
キムチ
ほうじ茶

【夜食】
牛乳

【今日の感想】
体脂肪が-3%も減った。
こんな、3日間ほどほんのちょっと走っただけでこんなに減るもんなんですか…。
いかに今までが運動不足だったかわかる。
わかるけど、やっぱり運動は苦手だわ(´Д｀)
でも前よりは苦痛に感じないのは小さな一歩だと思う。
こんな内容前にも書いた気がする。
【記録グラフ】
基礎体温
36.2℃
基礎体温（℃） のグラフ
 		食事の記録
1644kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
14時
エースコック JANJAN焼そば コクソース（1人前） 429 kcal
ごぼうの（0.2人前） 37 kcal
キムチ（1人前） 18.4 kcal
富士薬品 リンゴ酢（1人前） 64 kcal
15時
宮城製粉 あんみつ（1人前） 212 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
ネスレ ブライト（1人前） 17 kcal
味の素 パルスイート（1人前） --- kcal
18時
リスカ チョコ棒（1人前） 60 kcal
フジパン ミニつぶあんぱん（1人前） 107 kcal
アサヒ飲料 フォション アップルティー [ペットボトル] 500ml（0.5人前） 62.5 kcal
にんじん（0.5人前） 18.5 kcal
カブのシーチキン煮（0.3人前） 86.8 kcal
19時
ご飯（1人前） 151 kcal
永谷園 麻婆茄子（0.5人前） 59.5 kcal
なす（1人前） 15.4 kcal
ピーマン（0.5人前） 3.9 kcal
ごま油（1人前） 36.8 kcal
植物油（0.4人前） 47.9 kcal
味噌汁（1人前） 94.9 kcal
キムチ（0.3人前） 5.5 kcal
ほうじ茶（1人前） --- kcal
23時
牛乳（0.8人前） 110 kcal
  1644 kcal
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