ナイショで・・・。【三輪昌志さんの健康管理カラダカラノート】

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12年06月13日（水）

ナイショで・・・。
< 相続は・・・。 　｜　糖質制限食Diet... >
ナイショで・・・。 画像1 ナイショで・・・。 画像2
“ナイショでおやじ＆おばはんダイエット部”
を文字通り、こっそりと…起ちあげます(￣ｂ￣) ｼｰｰｯ!!。
部員は…三輪車だけ～～　(笑)。
と思ったら…こんなさん参加～～＾＾。

何故って？　だって…みなさんスリムだから～～（ﾋｿﾋｿ）。

どんな内容かは…、もうちょっとしたら（まだ本を読み終えてない）。

基本は糖質制限ダイエットで…、
実は…今月は少し糖質（炭水化物）抑え気味にしてます。
先月平均⇒329.88g　今月平均は263.47ｇ　差は66.41ｇ（約ごはん1杯分、抑えてます）

どこまでやるか、いつから？…詳細は…もう少し後で…ナイショでupします。
お楽しみに～～、って、←誰も楽しみにしていないよね～～(笑)。

【食事の写真＆評価】
⇒http://ameblo.jp/sanrinsya8571/entry-11276545641.html
炭水化物は少しずつですが、減らしてます。
たんぱく質は…なかなか、ですね…。
まずは下準備ですわぁ…。

【外食日記】
⇒本日は行ってませ～～ん。

【Workout】
《筋トレ》
“GOLD GYM 府中東京”にてトレーニング。
⇒http://blog.livedoor.jp/sanrinsya8571/archives/8874935.html

《HeavyWalking＆有酸素運動》
⇒“GOLD GYM 府中東京”にて、やっぱり苦手だな…。これじゃダメですね。

【ちょっと頑張る目標:運動（0.5）たんぱく質（0.25）　炭水化物(0.25）】
運動⇒筋トレor有酸素orHeavyWalking5km、どれか出来ればＯＫ！
たんぱく質⇒摂取100g以上ＯＫ！
炭水化物⇒摂取300g以下でＯＫ！
【記録グラフ】
今日の麺
1回
今日の麺（回） のグラフ
 		目標実施（1:できた 0:できなかった）
0.75
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		タバコ
0本
タバコ（本） のグラフ
食事の記録
1617kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
11時
焼きそば（1人前） 723 kcal
キウイ（1人前） 53 kcal
きゅうり（1人前） 7 kcal
サントリー 極の青汁（1人前） 13 kcal
17時
ごはん（180ｇ）（1人前） 302 kcal
たら汁（1人前） 38.9 kcal
納豆（1人前） 107 kcal
ふきの煮物（1人前） 43.5 kcal
きゅうり（漬け物）（1人前） 0.8 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
アスパラガス（1人前） 17.6 kcal
ぶりの刺身（1人前） 288 kcal
  1617 kcal
食事レポートを見る
コメント
こんなはずじゃない 2012/06/13 01:03 
炭水化物、ご飯一杯でも体重に差は出てくると思うよ～。
オヤジダイエット、私もオバハン代表で入れてよ。
男女一人ずつ･･･で、どお？
 三輪昌志 2012/06/13 01:10 
歓迎さぁ～～＾＾。
名前変えなくちゃいけないね～～～＾＾。ま…良いかぁ「オヤジ＆おばはん」にすれば？
がんばんべ～～～、こんなさん…、ナイショでね～～笑笑笑笑笑～☆。
こんなはずじゃない 2012/06/13 02:52 
↑。ナイショでお酒のパートだけ無視させてください。（笑）
 三輪昌志 2012/06/13 19:58 
笑笑笑笑笑～☆　良いよ～～＾＾。
こんなさんから酒は除けないもんね～～＾＾。
tomytomy 2012/06/13 04:22 
炭水化物減らすと効きますよぉ〜。
僕はまだ効果がないみたいですが。
 三輪昌志 2012/06/13 19:59 
tomyさんもやってるんだ…＾＾。
ちびおかん 2012/06/13 06:48 
夜に炭水化物を抜くだけでも効果ありますよ。^^
 三輪昌志 2012/06/13 19:59 
そうか…、教えてくれてありがとう\＾＾￥。
みたお 2012/06/13 09:50 
＞“ナイショでおやじ＆おばはんダイエット部”
うむ･･･「ダイエット止めた」宣言をしたばかりなので
残念ながら参加は出来ないけど頑張って～
応援してるよ～＾＾
 三輪昌志 2012/06/13 20:00 
ありがとうございます＾＾。
人それぞれで、はい。
少しは落ちれば良いなと思います。
ゆっぴぃ 2012/06/13 11:13 
楽しみにしてますよ～！！
結果に期待ですね～！！
本の成果でるか！？(笑)
 三輪昌志 2012/06/13 20:01 
う～～んσ(￣、￣=)ﾝｰﾄ･･･。

結果が出れば良いのですが…どうかなぁ？
syunfamily 2012/06/13 11:21 
うん
一時ＤＤＤを除名する～～（笑）
でも、こんなちゃんと一緒に頑張ってや～
痩せた２人は想像出来んけど～～～（爆）
 三輪昌志 2012/06/13 20:03 
どうでしょうね～～(^_^;)。
なにぶん…どうなるかは、分かりません。
とりあえず、トライしてみます＾＾。
無財の七施 2012/06/13 14:43 
糖質制限ダイエット頑張って成果出してね。
 三輪昌志 2012/06/13 20:03 
いい結果を出せれば良いですね～～＾＾。
うみのおとこ 2012/06/13 16:46 
糖質制限って効きめありそうですねー
 三輪昌志 2012/06/13 20:04 
詳しくは…明日の日記にアップしますね～～＾＾。
効き目あるよって…、胸張りたいですね～～＾＾。
mommomo 2012/06/13 17:47 
ストンと落とすなら、糖質制限だよね～。
まっ、私は3kg落ちたぐらいじゃ全く変わりませんが。。。(泣)

ご飯などの糖質を最後に食べるだけでも、違うらしいよ。
米☆命だから、オフは無理だわ～。
 三輪昌志 2012/06/13 20:05 
＞ご飯などの糖質を最後に食べるだけでも、違うらしいよ。
そうですか？
いやぁ…みなさん、色々知ってますね～＾＾。
糖質の制限を少しずつにするのが、良いのか？、一気に制限してしまうのが良いのか？
う～～ん…です(^^ゞ。
どんぐり27 2012/06/13 22:24 
私最近あんまりダイエット考えたないから、ちょっと落ち着いたらまた頑張ろう、、、
 三輪昌志 2012/06/14 01:16 
今は忙しいですもんね…＾＾。
ダイエットどころではないでしょう＾＾。
腰痛持ちのダイエット 2012/06/13 22:52 
ダイエットとは違うけど
うちの上司から聞いた話
糖質を取らないと
長生きのスイッチが入るらしいですよ
 三輪昌志 2012/06/14 01:16 
そうなんですか？
いや～～それは、がんばらないと＾＾。
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