90kgの壁・・・。【三輪昌志さんの健康管理カラダカラノート】

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12年07月05日（木）

90kgの壁・・・。
< マー坊、まーちゃん... 　｜　舌好調・・・。 >
90kgの壁・・・。 画像1 90kgの壁・・・。 画像2
糖質制限Dietを始めて２週間…。
体重は３kg減ですが…、今は、90kgの壁に…、
(((( ;`д´)))ﾜﾅﾜﾅ・・・　(((`д´#)))ピクピク・・・
まるで、写真２のような山を見上げてるデブのような状態です。
いつ登れるのやら…、そう簡単には行きませんね、やはり＾＾。

所詮、Diet方法なんて…宗教ですから（何度も言ってますが）、
それぞれに、それぞれなやり方があると思います。
ですから…、上手く行ったからと、他人様には、薦めません。
ある意味、薬と一緒ですよね、自分の薬を他人に分けるなんて考えられませんし。
自分で考えて、自分のやり方を、自分でやるしか無いですね～。

Dietと同じウェイトを占めてるのが、糖尿病対策です。
このまま行くと…、まず間違いなく、糖尿病に‥。
その思いも…大きなウェイトを占めていますね…。

基本は血糖値を上げる、糖質を摂らない方法です。
ごはん、麺、パン類を極力摂らないDiet法です。
まだ三輪車は調味料まではチェックしてませんが、いずれはそこまで。
たくさんの異論があるのは、承知してます。

それは、キリスト教がイスラム教を支持しないようなもんだと思います。
キリスト教、イスラム教が間違ってる訳じゃないですし…。
受け取る人の問題だと…＾＾。

一番ありがたいのは、kcalは気にしない、酒は蒸留酒ならＯＫ！。
この辺は、ウッシシですね（ウッシシは死語？）。
肉は気にせず食べてＯＫ！。

この基本（糖質制限）を推奨してるのが、
ケビン山崎さん（清原の現役時代の肉体改造を指導）の指導にも。
⇒http://trendy.nikkeibp.co.jp/lc/cover/070509_body/part1_02.html
ただし、ここでは糖質+脂肪で、期間を区切ってますが…。

あの一時期、有名になった吉川メソッドも…食事はこのパターンだったような…。

頭デッカチの三輪車ですが…ま、がんばりま～～す＾＾。


【食事の写真＆糖質制限ダイエット】
⇒http://ameblo.jp/sanrinsya8571/entry-11294879759.html
※糖質制限ダイエット１4日目
90kgの壁に跳ね返される(;_;)。
ま、これからこれから、うん＾＾。

【外食日記】
⇒なし＾＾。

【Workout】
《筋トレ》《HeavyWalking＆有酸素運動》
⇒

【ちょっと頑張る目標:運動（0.5）たんぱく質（0.25）　炭水化物(0.25）】
運動⇒筋トレor有酸素orHeavyWalking5km、どれか出来ればＯＫ！
たんぱく質⇒摂取100g以上ＯＫ！
炭水化物⇒摂取150g以下でＯＫ！
【記録グラフ】
今日の麺
0回
今日の麺（回） のグラフ
 		目標実施（1:できた 0:できなかった）
0.5
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		タバコ
0本
タバコ（本） のグラフ
食事の記録
2449kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
3時
止められなくなった　いいちこ(-_-;)。（1人前） 339 kcal
11時
肉じゃがのじゃが＆人参抜き（1人前） 196 kcal
湯豆腐（1人前） 95.8 kcal
ゆで卵（1人前） 64.9 kcal
キウイ（1人前） 53 kcal
きゅうり（1人前） 7 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
17時
ハンバーグ（1人前） 1299 kcal
納豆（1人前） 104 kcal
永谷園 しじみの味噌汁（1人前） 33 kcal
もやし炒め（1人前） 160 kcal
ハンバーグソース（1人前） 75.3 kcal
  2449 kcal
食事レポートを見る
コメント
ちびおかん 2012/07/05 04:29 
私も50kgが大きな壁だったなー。

今じゃ、通くに見える壁になっちゃったけど。（笑）
 三輪昌志 2012/07/05 04:47 
大丈夫だよ…。おかんさんのやり方で…、克服できるよ～～、うん＾＾。
きのっち 2012/07/05 04:31 
ごはん、麺、パン類を極力摂らないDiet法？！
ひょえー！私には無理だぁ！ w(￣▽￣;)wﾜｵｯ!!

あ、でも肉OKかぁ...
焼き肉の食べ放題に行くしかないっ？！ Ψ(￣∇￣)Ψｱﾊﾊﾊ
 三輪昌志 2012/07/05 04:46 
きのっちと行きたいわぁ‥、当然、おいらのおごりで…笑笑笑笑笑～☆。
１０万単位が必要かぁ？
tomytomy 2012/07/05 05:55 
糖尿には気を付けたいですねえ。でも２週間で３㎏減。効果出てますねえ。
信仰生活頑張ってください♪
 三輪昌志 2012/07/05 18:56 
今のところは…おかげさまで、はい＾＾。
笑笑笑笑笑～☆、信仰生活＾＾、
たしかにそうですね～～、がんばります＾＾。
コミュ 2012/07/05 07:25 
２週間で三キロも痩せたんですか。
効果でてますね〜
次の段階は有酸素運動の取り入れですか？
 三輪昌志 2012/07/05 18:57 
そうなれれば、はい＾＾。
でも…有酸素は苦手ですね～～(^_^;)。
みたお 2012/07/05 07:35 
ワシ、結構あっさりと８０キロの壁突破～♪
でもすぐに戻ると思うけど･･･（・・；
何かの種類を抜くよりも食べる量そのものを減らすのが一番効くよ！
 三輪昌志 2012/07/05 18:59 
兄さんのレベルまでは、まだまだですわぁ(^_^;)。
主食を食わないと…自然に量も減っていきますね＾＾。
やぎひげ 2012/07/05 08:32 
90切ったらコメ予定だったぁ(爆)
突破90の壁!!
 三輪昌志 2012/07/05 18:58 
あざ～～す＾＾。
頑張りますわぁ…うん＾＾。
コメはもう少し取っておいてくださいませ～＾＾。
ゆっぴぃ 2012/07/05 10:34 
３キロ減ったなら、90の壁ももうすぐじゃないですか！！
コツコツ継続が大事ですから、頑張ってくださいね！！
努力は報われる！！
 三輪昌志 2012/07/05 19:00 
ありがちょー＾＾。
ゆっぴの言葉で…ヤル気MAXだぁ～～＾＾。
そうだよね…努力は報われる＾＾。
syunfamily 2012/07/05 12:00 
うん
会社のオーナーがここ１０日間「糖質０％ダイエット」で４キロ落としたぜぇ～
一ヶ月頑張って１０キロ落とすらしい～三ちゃんもファイトだぜぇ～（＾＾。
 三輪昌志 2012/07/05 19:01 
その方も凄いですね～～(^^ゞ。
私も負けてはいられませんね～～＾＾。
がんばってみます、はい＾＾。
無財の七施 2012/07/05 15:47 
糖質制限ダイエットで頑張ってね、うまくいけば真似してみます。
 三輪昌志 2012/07/05 19:02 
まず、本を買われて、読んで見ることをお薦めします＾＾。
世界平和 2012/07/05 15:59 
三ちゃん、頑張れ～♪
 三輪昌志 2012/07/05 19:03 
あざ～～す＾＾、頑張るよ～～＾＾。
平和さんの励まし、嬉しいよ～～＾＾。
audrey 2012/07/05 16:51 
低ＧＩダイエットと似てるよね。
でも、効果あると思います。
ダイエット（に限らず）は停滞期が必ずあります。
そこを越えるとまた減りますよ。
（と自分に言い聞かせてみる、、、汗）

糖尿病になって人工透析にでもなったら大変ですからね。
ステーキ食べれるんだからがんばりましょう☆
 三輪昌志 2012/07/05 19:10 
うん、よく似てますね、確かに＾＾。
お互い、言い聞かせてがんばりましょう(笑)。

糖尿病…出来ればなりたくないもんね、何とかここらで脱却を、
そう思っています＾＾。
がんばります＾＾、audreyさんもがんばってね＾＾。
ダックスＲＯＮ 2012/07/05 17:54 
たった２週間で３Ｋですかア　効果覿面ですね。
やれば出来るじゃないですか　あとは継続ですか。
これが難しいんですよね　無理せずにね。
 三輪昌志 2012/07/05 19:11 
アチャ～（＞＜）、イタイ所を(笑)。
でも、本当にそうですね～、継続が難しいですね～＾＾。
がんばります、ありがとうございます＾＾。
ボンド８８ 2012/07/05 18:01 
昨晩TVでダイエット番組やっていましたが確かにみんなやり方が違いました。
やっぱりやり方は千差万別だと思いました。
でもその中で共通していたのは食事制限と運動でした（運動といっても歩く程度でしたが）

三輪車さんもがんばって山を越えてください。
 三輪昌志 2012/07/05 19:13 
ありがとうございますm(__)m。
何とか…もう少し…はい＾＾。
Dietは本当に、自分に合ったやりかたを探さないとダメですね＾＾。
がんばります＾＾。
けろけろりん 2012/07/05 18:05 
努力は必ず報われます、
体は裏切りません、頑張ってくださいませ。
 三輪昌志 2012/07/05 19:14 
あざ～～～す＾＾。
何とか少しでも…身体を変えてみようと＾＾。
もう少し細い三輪車をお見せするべく、がんばります(笑)。
どんぐり27 2012/07/05 18:21 
＞このまま行くと…、まず間違いなく、糖尿病に‥。
わかっているなら食生活と運動をしてライフスタイルを改善するしかないですね、、、
糖尿病になってしまいと本当に大変だから、頑張って。
 三輪昌志 2012/07/05 19:15 
そうなんです…今まで、糖尿病にならなかったのは、幸運でした＾＾。
今ならまだ間に合うかと…、がんばります、ありがとうです＾＾。
世界平和 2012/07/05 19:37 
これだけ応援されると、次回のオフ会で痩せてなかったら、
参加出来なくなっちゃうね（笑）

さぁ、どうする？
本腰入れて、頑張れよ！！（応援団団長）
 三輪昌志 2012/07/05 20:24 
痩せなかったら…夜逃げしなきゃダメかな？
ま…やるだけやるよ～～、応援ありがちょー＾＾。
saruku 2012/07/05 20:59 
色んな病気があるけれど、避けられるのなら避けて通るのが１番です。
って思いますよ～^^
 三輪昌志 2012/07/05 21:03 
仰る通りですね～＾＾。
避けられないのなら、仕方がないですが、
生活習慣病は…、かかりたくないですから、
今のうちに…少し変えようかと＾＾。
こんなはずじゃない 2012/07/06 15:38 
ひえ！偶然！！！
私も糖質制限ダイエット始めたのよ～～～。
蒸留酒は苦手なので赤ワインで多少ズルしてるけど～～。
 三輪昌志 2012/07/06 15:49 
長い目で見ようと思ってます…。
酒は少しなら大目に見ても良いよね～～＾＾。
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