娘誕生日浮き沈み【常夏の国さんの健康管理カラダカラノート】

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12年07月15日（日）

娘誕生日浮き沈み
< ゆっくり過ごす 　｜　マネジメントうまく... >
【朝ごはん】
ご飯2、明太子、大根もやし豆腐味噌汁 １０：１５
【昼ごはん】
なし
【間食】

【晩ごはん】
サラダ、ベビーバックリブ、ゼリー、チョコムース（Sizzlers） １７：００
【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
握力グリップ　２５ｋｇ
100回
握力グリップ　２５ｋｇ（回） のグラフ
 		柔軟体操
20分
柔軟体操（分） のグラフ
 		縄跳び伸ばし
40回
縄跳び伸ばし（回） のグラフ
ダンベル（腕）
0回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		腕立て伏せ
30回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		背筋
20回
背筋（回） のグラフ
睡眠時間
6.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
10927歩
万歩計（歩） のグラフ
 		スクワット
25回
スクワット（回） のグラフ
腹筋
100回
腹筋（回） のグラフ
 		体脂肪率
21%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
64kg
体重（kg） のグラフ
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