やっぱ睡眠だなぁ･･･♪【ボンド８８さんの健康管理カラダカラノート】

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12年08月08日（水）

やっぱ睡眠だなぁ･･･♪
< 疲れがひどい 　｜　ミニチーズコッペパ... >
昨晩は思い切って１１時前に寝ました。
そしたら今朝は少し楽でした♪
といっても普段より３，４０分しか多く寝ていないのですがそれでもずいぶん違います。
今のところ普通に仕事が出来ています。
３０分の睡眠はまさに値千金の値打ちがあります^_^)

「空手」
昨晩は空手で、さんざん練習した後最後は中学生に混じって、組み手の稽古をしました。
暑さとしんどいのでフラフラでした@_@;)
それでもなんとかこなして、帰ってから体脂肪測ったら７．８まで落ちていました^_^;)ｵｲｵｲ･･･
いい年してここまでやることか、と少し我ながらあきれてしまいました(汗)

【記録グラフ】
睡眠時間
5.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		腹筋
100回
腹筋（回） のグラフ
 		体脂肪率
7.8%
体脂肪率（%） のグラフ
文字計算ゲーム
21秒
文字計算ゲーム（秒） のグラフ
 		ABC探索ゲーム
20秒
ABC探索ゲーム（秒） のグラフ
 		ブロック探しゲーム
19秒
ブロック探しゲーム（秒） のグラフ
いま何時？ゲーム
26秒
いま何時？ゲーム（秒） のグラフ
 		どっちが大きい？ゲーム
33秒
どっちが大きい？ゲーム（秒） のグラフ
 		神経衰弱ゲーム
18秒
神経衰弱ゲーム（秒） のグラフ
追跡記憶ゲーム
37点
追跡記憶ゲーム（点） のグラフ
 		カラー判断ゲーム
26秒
カラー判断ゲーム（秒） のグラフ
 		後出しジャンケンゲーム
18秒
後出しジャンケンゲーム（秒） のグラフ
四則演算ゲーム
52秒
四則演算ゲーム（秒） のグラフ
 		体年齢
27
体年齢（） のグラフ
 		自転車
4km
自転車（km） のグラフ
筋肉量
50.2kg
筋肉量（kg） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
1
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		基礎代謝
1422kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
ペア探しゲーム
76秒
ペア探しゲーム（秒） のグラフ
 		食事の記録
97.2kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
57.4kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
5時
バナナ（1人前） 60.2 kcal
チオビタドリンク（1人前） 37 kcal
  97.2 kcal
食事レポートを見る
コメント
ちびおかん 2012/08/08 21:02 
この間、13時間寝てみて感じました。

睡眠、大事っす。^^

（普段4時間）
 ボンド８８ 2012/08/09 14:39 
ちびおかんさん
おおーーー私より短い睡眠時間･･･(驚)
睡眠は大事なので、普段からもっと寝た方がいいですよ･･･って人のことはよくわかる･･･♪
キューと 2012/08/08 21:17 
最近寝つきが悪いです…
オリンピック見て興奮すると眠れないー^^;
ボンドさんも時間を見つけて少しでも睡眠とってください！
 ボンド８８ 2012/08/09 14:41 
キューとさん
ありがとうございます。
昼過ぎによく座ったまま寝ています。
それでも少しは楽になります。

あ、寝る前に興奮すると寝つきが悪くなると何かに書いてありました･･･
寝る前は徐々に落ち着かせた方がいいそうです。
みたお 2012/08/09 01:13 
体脂肪一桁････
って･･･
DDDメンバーが全員反応してるし～（爆）
 ボンド８８ 2012/08/09 14:54 
みたおさん
数字はいいですが、毎日お疲れモードになっています。
お疲れモードを数字で表示する機械があれば、最悪の表示になりそう^_^;)
そういいながらトレーニングを欠かさない私って、うーーーんストイック♪　←ヘンタイ
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