くよくよしない【リハビリ中さんの健康管理カラダカラノート】

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12年08月09日（木）

くよくよしない
< 充実した人生 　｜　時間管理 >
くよくよ考えることは健康によくない。まわりお視線をきにしないで堂々と対応。ヘッジも必要。
仕事の能力より姿勢が問題。
自分が9月にたっていられるように工夫する
【記録グラフ】
カロリー消費
2700kcal
カロリー消費（kcal） のグラフ
 		うんち日記
1回
うんち日記（回） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
9800歩
万歩計（歩） のグラフ
 		腹筋
100回
腹筋（回） のグラフ
 		夜の体重
76.8kg
夜の体重（kg） のグラフ
体脂肪率
26.5%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
1260kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
77.2kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
11時
トースト（1人前） 270 kcal
ヨーグルト（1人前） 62 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
そば（1人前） 297 kcal
ねぎとろ丼（1人前） 200 kcal
おかき（1人前） --- kcal
ごはん（1人前） 235 kcal
みそしる（1人前） 89.8 kcal
豆腐（1人前） 82.8 kcal
おかき（1人前） 10.4 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
  1260 kcal
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