8/23〇◎【healさんの健康管理カラダカラノート】

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12年08月23日（木）

8/23〇◎
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【今日やった運動】 　コア30　ピラティス40　他ひととおり
【今日の感想】 　　　眠くて昼寝30分。久しぶりに身体を動かし気持ちよかった。太腿前のストレッチをしてからピラティスでグルトブリッジの体型の動きをしたら、いつもは大腿に力がかかって辛いのだけど、今日はしっかりお尻に力が入った。でも右は左に比べ入りにくい。

【朝ごはん】 　ピンクオレンジ1個
【昼ごはん】 　無花果1個マスカルポーネのせ　オレンジ1/4コ　ノンアルコールビール　焼赤ピーマン　
　　　　　　　トマト玉葱アボカドジンジャードレッシングミックス　サバ味噌煮　漬物
【間食】　　　おにぎり
【晩ごはん】 　マッコリ2　鯵刺　生シラス　牛ハチノストマトソース煮　水たことわかめのコチュジャン合え　モツ煮　ダダ茶豆ポタージュヌードル
【記録グラフ】
大腿　前・後
10回
大腿　前・後（回） のグラフ
 		胸椎回旋
10回
胸椎回旋（回） のグラフ
 		デッドリフト
25kg
デッドリフト（kg） のグラフ
グループコア30
30分
グループコア30（分） のグラフ
 		股関節トレーニング
10回
股関節トレーニング（回） のグラフ
 		肩甲骨
10回
肩甲骨（回） のグラフ
睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		ピラティス
40分
ピラティス（分） のグラフ
 		体重
41.3kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
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