8/27◎【healさんの健康管理カラダカラノート】

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12年08月27日（月）

8/27◎
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【今日やった運動】 加重外旋除いて、ひととおり。
【運動した時間】 60ｍ
【新たな発見】 吐きながら30秒以上かけてストレッチすると伸びた感がある。やるなら丁寧に。
【今日の感想】 今日は念入りにほぐしからストレッチをして、デッドリフト27.5ｋｇに挑戦！
帰り駅までの1分少々の走りが軽くて気持ちよかった。

【朝ごはん】 ネクタリン　ご飯　味噌汁　漬物　丸干　アスタキサンチン
【昼ごはん】 1プレート　フルーツポンチ
【晩ごはん】 　牛牛蒡うどん
【今日の感想】ランチの1プレートをしばらく止める。

【記録グラフ】
大腿　前・後
10回
大腿　前・後（回） のグラフ
 		胸椎回旋
10回
胸椎回旋（回） のグラフ
 		デッドリフト
27.5kg
デッドリフト（kg） のグラフ
股関節トレーニング
10回
股関節トレーニング（回） のグラフ
 		肩甲骨
10回
肩甲骨（回） のグラフ
 		睡眠時間
5.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
ウォーキング
10分
ウォーキング（分） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		体重
41.55kg
体重（kg） のグラフ
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