2nd Sep (Sun)【keeponさんの健康管理カラダカラノート】

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12年09月02日（日）

2nd Sep (Sun)
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【今日やった運動】
呼吸　犬、牛、猫、チャイルド、鶴のポーズ。ボール使って腹筋。ストレッチ(肩甲骨二の腕/キック) 壁沿いで輪っか空気イス　四つん這いで肘を引き寄せあご胸おなか腕立て、後ろ腕立て　

ウオーキング30分　ジムでランニング10分　水泳20分

【運動した時間】
1時間　水1200/day

【今日の感想】
やっと今日から復活した感じです。ジムに行くことができました！
…といっても、何となくパッと行動できず、ジムの終了する１時間前に滑り込んだ感じでしたが。
泳いだら、すっごく気持ちよかった。

ただ悪かったのはそのあと！
調子に乗って、帰ってからすっごい色々食べてしまった。
最近、しんどかったこともあり食事が適当でお手軽になってるのと、
日本帰りで間食するものがたくさんあるのが、原因。
体重も58になってしまった。
あ〜。
ひとつ良くなれば、ひとつ問題発生。
身体をかっこよくしたい思いを今一度、新たにせねば！


【食事】
朝　ベーグル　(マルチグレイン、クリームチーズ）　コーヒー
昼　ハヤシ軽く半膳ごはん　お味噌汁　豆腐　
夜10時　野菜ときのこのスープ　ご飯　海苔　チョコレート菓子　こんにゃくゼリー
夜中　　 ラーメン(しかも夜中、ドラマ見て影響されて、、最悪)
コメント
keepon 2012/09/04 04:04 
夜中のラーメン。美味しそう：））笑

でも基盤が出来てるので、直ぐに戻す事はできますから焦らずまたゆっくりリズムを戻して下さい。
ただ私が居る間に戻さないとたぶん、モチベーションを上げるのが難しくなりだらだら戻る傾向が多いので
私が居る間に目標体重を超えるように頑張ってもらって、また徐々に楽しく、気持ちよく体を動かしてあげて下さい

飛行機乗ると、気圧やらで自律神経がおかしくなるので戻すの大変なんですよね。でも直ぐに仕事を入れてれば私の場合は短時間で
戻れるので頑張って下さい！　仕事、取材断られたのストレスですねー！！　乗り越えて！！！やすこさんならできるわー❤

ともみ

シアトルのコーヒーマジうまです。
keepon 2012/09/04 04:22 
あ！しまった！土曜日は４時までSOHOのスタジオで教えしてますので
帰るのは５時くらいになります。土曜日は５時なら大丈夫です
keepon 2012/09/05 07:54 
ええ〜！木曜はマドンナのコンサートなんですか？いいなあ。
金曜の昼前１１時くらいはいかがでしょうか？
今度の土曜は、パーティークイーンの撮影で夜中まで一日中フル稼働です。ドキドキ。
keepon 2012/09/05 14:10 
１１時で大丈夫です！
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