7th Sep (Fri)【keeponさんの健康管理カラダカラノート】

トップ>メンバー検索>keeponさんのトップページ>記録ノートを見る>7th Sep (Fri)
12年09月07日（金）

7th Sep (Fri)
< 6th Sep (... 　｜　8th Sep (... >
【今日やった運動】
呼吸法　ボール持って転がって起き上がる・ボールに足のせ腰上げ・足伸ばして腰上げ片足ずつ上げる　ヒモ使って足つけねストレッチ
マシーンで肩、二の腕筋トレ、輪っか使って腹筋３種、輪っか膝に挟んで片足ずつのばす、片足水平に上げて曲げる、両手壁について背中ストレッチ、音楽に乗って（腕斜め前に出す、下から上へ、キックして逆の手床に、斜め上から両手を逆の膝持ち上げた上へ）

【運動した時間】
1時間　1100/day

【新たな発見】
今日また新たな二の腕＆腹筋対策を学べて、、嬉しいです。
たぶん筋肉痛に一度なりそうですが、腕、背中、お腹、がんばって続けてみよう！
かっこよくなって、周りの人がいつか気づいてくれたら嬉しいな〜。
56台まで来て嬉しいです。
あ〜。これから先も自分の生活の中でちゃんと続けていきたいな。
体重、もう戻したくないです。できるかな。。できる、といいたい。笑

【今日の感想】
土曜のロケに向けて緊張をほぐす意味で！？、誘われるままに夜、映画を観に行きました。
New Yorkで撮影された自転車デリバリーマンの話で、面白かったですよ〜。
Borugh Hallの映画館、初めて行きましたが、大きいですね。
私のUnion Stの知り合いもこの前ともみさんが話していた野菜のShopで労働力を提供して
メンバーになっているそうです。彼が作ったスープめちゃめちゃおいしかった。素材の良さもあると思う。
…うちの近所にもあったらいいのになあ。

【食事】
朝　トマトきのこスープ　
昼　ウインナーパン
夜　野菜たっぷりのスープ(オニオン人参ブロッコリーショウガガーリックなどなど)小パン
　　コーヒー
コメント
keepon 2012/09/09 08:31 
えええ？緊張するんですか？撮影で緊張するんだー
しらなかった。二の腕はとにかくその周りの周辺を柔らかくしないとほそくなりませんから
猫背をやめてとにかくうで回りを動かすのが一番細くなります．
そしてある程度の筋肉をつける！！　楽しみですねー

あーあと１回だけなんですねー。寂しい。
残り頑張って下さい。終わってからも確認やレベルアップで来る人は沢山いるので
気軽にお声掛け下さい

ともみ
コメントを書く
コメントを書き込むには、ログインが必要です。
ページTOPへ戻る↑
シェアする
B!
LINE