４th Sep (Tue) 2012【keeponさんの健康管理カラダカラノート】

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12年09月04日（火）

４th Sep (Tue) 2012
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【今日やった運動】
呼吸　犬、牛、猫、チャイルド、鶴のポーズ。ボールで腹筋、ストレッチ。ヒモ使って足の付け根ストレッチ。腕立て、後ろも。　
壁沿いの空気イス→輪っか利用して。　タオルで腕一周。　片足を立て後ろ伸ばし内太もも鍛える。輪っか使って腹筋など。

プール　40分

【運動した時間】
1時間　　水1100/day

【新たな発見】
間食は習慣なのかな。なんとなく、ちょっと食事の後に、口にしたくなる感じ。
家に甘いもの、スナック、おいしいものを買い置きしておかないようにしよう。
食べたいときはその時、ちょこっと買うように。

【今日の感想】
今日はあまり歩いていない。夜ジムで結構ゆっくり泳いでいたら、寒く感じた。
これから秋、冬になると、プールに行くのが面倒になりそうでこわい。。

そうです。ともみさんのおっしゃる通り。
ともみさんとのこの時期に、少しでも目標体重に近づいていかないと
終わってすぐ戻りそう、、。
56低めをめざします。やっぱり食べるとだめですね。


【食事】
朝　じゃこ枝豆たけのこ寿司ご飯　とろろ昆布スープ　バナナ
昼　しゅうまい2個　ご飯小　
夜　じゃこ枝豆たけのこ寿司ご飯　豆腐ゆずみそ付き　
　　アイスコーヒー
コメント
keepon 2012/09/05 14:26 
この前のコメントに書かせて頂いたのですが、今週金曜７日の午前11時に伺うのはいかがでしょうか？8日土曜がかなり長い一日中ロケ（Party Queen)なので。早く、ともみさんにお会いして、美しいBODYに対する心を強くしたいです。
keepon 2012/09/06 04:40 
コメントにかきましたよー。金曜日１１時で大丈夫です：）
しかし、パーティークイーンてなんですか？
友見
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