14th Sep (Fri)【keeponさんの健康管理カラダカラノート】

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12年09月14日(金)

14th Sep (Fri)

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【今日やった運動】
呼吸 ストレッチ棒使って腹筋 ボール使って腹筋 起き上がり 輪っかの空気椅子 ネコ、牛、犬、鶴のポーズ 腕立て 人間ベンチ 腕一周
パンチ 足のストレッチ 肩のストレッチ 

【運動した時間】
 15分  水900/day

【今日の感想】
朝起きて、今日はすぐにストレッチや腹筋など色々した。シャワーを浴びる前に、少し汗をかいて、
やったらやはり気持ちよかった!悪循環になる前に習慣にしなくちゃ。
きのう夜帰って来て、食べ過ぎのお腹をかかえ体重が56.8くらいあったからひえ〜!と思ったけど、
今朝起きたら56.2に減ってた。こんなに変化するものかしら。びっくり。



【食事】
朝 なし
昼 ミニミニバーガー(zaiya) ロブスタービスク(small soup)  ぶどう
夜 ご飯 みそ汁(わかめと豆腐) ミニ納豆 シュウマイ1個

ともみさん、連絡ありがとうございます。
OKです。日曜伺います。午後1時で大丈夫ですか?
最後ですね〜。さみしいです。運動不足になりかけているので、金曜土曜に
戻して伺います。

やすこ


ラストデイは体重と、体の測定します!おおおラストですねー!!!
お疲れさまでした。最後は何をしますか?タイマッサージをお疲れなのであげたいのですが
もし何かやりたい事があるのでしたらおしゃってください。体を酷使した何週間だったので
お疲れさまのマッサージをしてゆっくり休んで頂きたいと思います。
筋肉が柔らかくなるともっと脂肪もねんしょうしますしね(なのでストレッチ大事なのです!)


コメント
keepon 2012/09/15 02:17
ともみさん、連絡ありがとうございます。
OKです。日曜伺います。午後1時で大丈夫ですか?
最後ですね〜。さみしいです。運動不足になりかけているので、金曜土曜に
戻して伺います。

やすこ


ラストデイは体重と、体の測定します!おおおラストですねー!!!
お疲れさまでした。最後は何をしますか?タイマッサージをお疲れなのであげたいのですが
もし何かやりたい事があるのでしたらおしゃってください。体を酷使した何週間だったので
お疲れさまのマッサージをしてゆっくり休んで頂きたいと思います。
筋肉が柔らかくなるともっと脂肪もねんしょうしますしね(なのでストレッチ大事なのです!)
keepon 2012/09/15 02:18
ともみさん、このコメントを書く為に、まだ今日のデータは途中ですが、Upしておきます。
もちろん!タイマッサージ-----!!!!  I want to Thai Massage!!!!です。
超楽しみです。仕事より気合い入ります。笑
これからの相談もさせて下さいね〜。やすこ
keepon 2012/09/15 22:53
ほいほーい❤じゃあ、タイマッサージしましょう!

で、この日記も明日の土曜日で終了で大丈夫です!お疲れさまでしたー。
食べたものがしっかり分かるのは大事なのでもし今後も目安になるのならと続けられてもいいですしお任せします。
ではご褒美のタイヨガマッサーイと、最終測定はいかに!!! 

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