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12年09月14日(金)
14th Sep (Fri) |
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【今日やった運動】 呼吸 ストレッチ棒使って腹筋 ボール使って腹筋 起き上がり 輪っかの空気椅子 ネコ、牛、犬、鶴のポーズ 腕立て 人間ベンチ 腕一周 パンチ 足のストレッチ 肩のストレッチ
【運動した時間】 15分 水900/day
【今日の感想】 朝起きて、今日はすぐにストレッチや腹筋など色々した。シャワーを浴びる前に、少し汗をかいて、 やったらやはり気持ちよかった!悪循環になる前に習慣にしなくちゃ。 きのう夜帰って来て、食べ過ぎのお腹をかかえ体重が56.8くらいあったからひえ〜!と思ったけど、 今朝起きたら56.2に減ってた。こんなに変化するものかしら。びっくり。
【食事】 朝 なし 昼 ミニミニバーガー(zaiya) ロブスタービスク(small soup) ぶどう 夜 ご飯 みそ汁(わかめと豆腐) ミニ納豆 シュウマイ1個
ともみさん、連絡ありがとうございます。 OKです。日曜伺います。午後1時で大丈夫ですか? 最後ですね〜。さみしいです。運動不足になりかけているので、金曜土曜に 戻して伺います。
やすこ
ラストデイは体重と、体の測定します!おおおラストですねー!!! お疲れさまでした。最後は何をしますか?タイマッサージをお疲れなのであげたいのですが もし何かやりたい事があるのでしたらおしゃってください。体を酷使した何週間だったので お疲れさまのマッサージをしてゆっくり休んで頂きたいと思います。 筋肉が柔らかくなるともっと脂肪もねんしょうしますしね(なのでストレッチ大事なのです!)
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