9th Sep (Sun)【keeponさんの健康管理カラダカラノート】

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12年09月09日（日）

9th Sep (Sun)
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【今日やった運動】
呼吸法　ボール持って転がって起き上がる・ボールに足のせ腰上げ・足伸ばして腰上げ片足ずつ上げる　ヒモ使って足つけねストレッチ
二の腕筋トレ、輪っか使って腹筋３種、片足水平に上げて曲げる、両手壁について背中ストレッチ、音楽に乗って（腕斜め前に出す、下から上へ、キックして逆の手床に、斜め上から両手を逆の膝持ち上げた上へ）

【運動した時間】
30分　水900/day

【新たな発見】
今日一番したことは、睡眠。
ショートスリーパーになりがちでちょっぴり心配していましたが、
疲れ切るとこんなに眠れるんだ！ってくらい眠りました。…っていうか、寝過ぎ。笑
リズムは超乱れているので、
起きてもだるいのと頭がうっすら痛く、結局また次の眠りの世界へとうつらうつら。。

次のロケの時間が制限される厳しい連絡がきてバタバタし、解決もまだしていませんが、今日は断固寝てた。
今、日付けが変わる頃になって目は覚め、火曜のロケが不安になってきました、、ひえ〜。
でもやるっきゃない。

せっかく教えて頂いたダンシングトレーニング（そんな名前つけるな〜笑！？）ができなかったので、
今しました。ちょうどよいテンポの音楽みつけないと、、できない。笑

【今日の感想】
部屋で夜中汗をかいたら、ずいぶん良い感じですが、
マッサージ行きたい。。

【食事】
朝　寝ていた
昼３時　こんにゃくゼリー　海老ビスクスープ　あられちょっと（おせんべい）　バナナ3cm　
夜11時　プロテインダイエットのカップケーキ１個　軽くご飯１膳　海苔　チョコウエハース２枚
コメント
keepon 2012/09/11 07:59 
しかし、良く落ちる体重ですねー。羨ましい。こりゃ、５キロいってしまいますね。
ま、忙しい時に酷使するといかんので、５キロ近くになったら良いかなーくらいで御願いいたします。

終わったとたんに仕事もゆっくりして、気が抜けてしまうってことよくありますから
ゆっくり今週は調整のつもりと、ちょっとだけ落とすきでやってください。水はもっと飲んで下さいねー

来週から他のチャレンジャーさんが始まります．５週でここまで落とした方がいるといったらとても勇気がわくと思います。
良いお手本先生ですね、多分、もっと今後も落とせると思うので頑張って下さいねー。気持ちよいペースになっていけばいいなー。
７、８キロがたぶん自分で気持ちがいい体重じゃないですかね？また更に落としたかったら声かけて下さい。

後残りちょっと頑張って！！！
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