そうそう、家でできる10分だけでも全く違う結果になるので、

体がなまって気持ち悪いなと思ったら、是非、家の10分運動！

筋肉がなくなってくると、体がだるくなってなにもしたくなくなる悪循環の始まりなので
とにかく筋肉は必ず動かした方がいいですね。荒療法で、腹筋３０回！５０回！とかいきなり動かしてあげると
腸がまず動き出すので毒素が排出される、そして血が巡るので体の温度が高まり酸素補給が多感になり
体が元気になる。いやだなーとか、しんどいなーと思ってた気持ちが薄れてきます、なので、家の10分の筋トレしてから
ジム行くか否かを考えてみて下さい。　また家でやったんだから今日はいいとか、気持ちの入れ替えです。

だらだら罪悪感もひきずったままが一番体にわるいいし、もう、ここまで落ちてるので、
ペースを少しずつお年、週に２、３回思いっきり気持ちよい運動をしてあげようとか、違った事してみようとか
気持ちをいれかえるのも手です。　ズンバやってみるとか（時間があれば）