家族全体回復【常夏の国さんの健康管理カラダカラノート】

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12年09月09日（日）

家族全体回復
< ゆっくり休む 　｜　眠い１日 >
【朝ごはん】
チキンライス、ミネストローネ ９：３０
【昼ごはん】
長崎ちゃんぽん（リンガーハット） １５：００
【間食】

【晩ごはん】
冷やしソーメン、カレーパン ２０：３０
【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
握力グリップ　２５ｋｇ
100回
握力グリップ　２５ｋｇ（回） のグラフ
 		柔軟体操
20分
柔軟体操（分） のグラフ
 		縄跳び伸ばし
40回
縄跳び伸ばし（回） のグラフ
ダンベル（腕）
0回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		腕立て伏せ
15回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		背筋
0回
背筋（回） のグラフ
睡眠時間
9.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
9600歩
万歩計（歩） のグラフ
 		スクワット
20回
スクワット（回） のグラフ
腹筋
0回
腹筋（回） のグラフ
 		体脂肪率
18%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
62.8kg
体重（kg） のグラフ
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