9/13◎【healさんの健康管理カラダカラノート】

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12年09月13日（木）

9/13◎
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【今日やった運動】 ほぐし～ストレッチ、筋トレまでひととおり
【運動した時間】 70分
【新たな発見】 左右で比べると、左加重外旋のときに、右脚外旋が引っ張られてキープしにくい。
【今日の感想】 【朝ごはん】 ご飯　丸干し2本　漬物　アスタキサン
【昼ごはん】 1プレート
【晩ごはん】 ご飯　魚煮付　さんま塩焼半身　豆腐とろろ入り味噌汁　肉団子2個　野菜炊き合わせ　漬物　湯葉　牛筋　煮大根
【今日の感想】 お腹の調子いまいちなのに、オイリーなランチプレートは失敗。明日は控えめにしよう。

【記録グラフ】
大腿　前・後
10回
大腿　前・後（回） のグラフ
 		胸椎回旋
10回
胸椎回旋（回） のグラフ
 		デッドリフト
17.5kg
デッドリフト（kg） のグラフ
股関節トレーニング
20回
股関節トレーニング（回） のグラフ
 		肩甲骨
10回
肩甲骨（回） のグラフ
 		腕立て伏せ
30回
腕立て伏せ（回） のグラフ
睡眠時間
5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		ピラティス
0分
ピラティス（分） のグラフ
 		ウォーキング
10分
ウォーキング（分） のグラフ
体重
40.7kg
体重（kg） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
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