9/14◎【healさんの健康管理カラダカラノート】

トップ>メンバー検索>healさんのトップページ>記録ノートを見る>9/14◎
12年09月14日（金）

9/14◎
< 9/13◎ 　｜　9/15 >
【今日やった運動】ひととおり、明日の分を前倒し。
【運動した時間】 40分
【新たな発見】 左脚の外旋キープで開脚すると、右の股関節周りが痛む。
【今日の感想】 ぶら下がりを最初にしたときは肋骨周りの筋肉が切れそうで伸ばすだけだったが、もう何日かでブラ下がれそうな感じ。
【朝ごはん】 ネクタリン1/2　ご飯　丸干し2本　白菜漬物　
【昼ごはん】 ちらし寿司　牛乳
【晩ごはん】 おでん（蛸、つくね、大根　蒟蒻　牛蒡巻　玉葱天　厚揚）みたらし団子
【今日の感想】 ちらし寿司のご飯量、減らせばよかった。

【記録グラフ】
大腿　前・後
10回
大腿　前・後（回） のグラフ
 		胸椎回旋
10回
胸椎回旋（回） のグラフ
 		デッドリフト
17.5kg
デッドリフト（kg） のグラフ
股関節トレーニング
10回
股関節トレーニング（回） のグラフ
 		肩甲骨
10回
肩甲骨（回） のグラフ
 		腕立て伏せ
30回
腕立て伏せ（回） のグラフ
睡眠時間
5.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		ウォーキング
10分
ウォーキング（分） のグラフ
 		体重
40.55kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
コメントを書く
コメントを書き込むには、ログインが必要です。
ページTOPへ戻る↑
シェアする
B!
LINE