運動十分【リハビリ中さんの健康管理カラダカラノート】

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12年09月14日（金）

運動十分
< 首のこりがひどい 　｜　天気悪く散歩やめる >
1万5000以上歩きつかれから熟睡する。
経済は不安だが野村手放しソニー仕込む
日銀のイベント通過すれば好転の可能性。早く回転が必要。月末の権利の

【記録グラフ】
カロリー消費
3000kcal
カロリー消費（kcal） のグラフ
 		うんち日記
0回
うんち日記（回） のグラフ
 		ストレッチ
10分
ストレッチ（分） のグラフ
睡眠時間
10時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
15000歩
万歩計（歩） のグラフ
 		スクワット
30回
スクワット（回） のグラフ
腹筋
100回
腹筋（回） のグラフ
 		夜の体重
76.8kg
夜の体重（kg） のグラフ
 		タバコ
20本
タバコ（本） のグラフ
体脂肪率
27.5%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
3003kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
76.8kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
12時
ドトールコーヒー チーズトースト（1人前） 349 kcal
ヨーグルト（1人前） 62 kcal
コーヒーｌ（1人前） --- kcal
ご飯（1人前） 235 kcal
そば（1人前） 297 kcal
ねぎとろ丼（1人前） 200 kcal
そば（3人前） 892 kcal
ねぎとろまき（1人前） 338 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
アイス（1人前） 303 kcal
ピーナッツ（3人前） 178 kcal
むき栗（1人前） 111 kcal
おかき（3人前） 31.2 kcal
  3003 kcal
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