天気悪く散歩やめる【リハビリ中さんの健康管理カラダカラノート】

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12年09月15日（土）

天気悪く散歩やめる
< 運動十分 　｜　腰がだるい >
便秘がひどく、プールにて軽い歩行
散歩は天候不順につきやめる。
来週は日本銀行の会議があり、株価には期待したい。
あと2週間たえることができれば満足

【記録グラフ】
カロリー消費
2500kcal
カロリー消費（kcal） のグラフ
 		うんち日記
1回
うんち日記（回） のグラフ
 		ストレッチ
15分
ストレッチ（分） のグラフ
睡眠時間
12時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
3000歩
万歩計（歩） のグラフ
 		スクワット
30回
スクワット（回） のグラフ
腹筋
100回
腹筋（回） のグラフ
 		夜の体重
77.8kg
夜の体重（kg） のグラフ
 		タバコ
15本
タバコ（本） のグラフ
体脂肪率
27.5%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
2058kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
77.5kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
12時
トースト（1人前） 270 kcal
こーひー（1人前） 6.4 kcal
ヨーグルト（1人前） 62 kcal
ラーメン（1人前） 440 kcal
ご飯（1人前） 235 kcal
おかき（1人前） 10.4 kcal
ピーナッツ（1人前） 59.2 kcal
焼き鳥（1人前） 337 kcal
ご飯（1人前） 235 kcal
豆腐（1人前） 82.8 kcal
ピーナッツ（3人前） 178 kcal
おかき（3人前） 31.2 kcal
むき栗（1人前） 111 kcal
  2058 kcal
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