首のこりがひどい【リハビリ中さんの健康管理カラダカラノート】

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12年09月13日（木）

首のこりがひどい
< 運動疲れ 　｜　運動十分 >
パソコン作業が多く肩首のこりがひいどい。
関電すこしがんばり気分よろしい、今晩のＦＯＭＣに注目
あと2週間。ヨーロッパ・アメリカ・次は日銀がんばってほしい

【記録グラフ】
カロリー消費
2700kcal
カロリー消費（kcal） のグラフ
 		うんち日記
0回
うんち日記（回） のグラフ
 		ストレッチ
10分
ストレッチ（分） のグラフ
睡眠時間
8時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
12000歩
万歩計（歩） のグラフ
 		スクワット
30回
スクワット（回） のグラフ
腹筋
100回
腹筋（回） のグラフ
 		夜の体重
76.9kg
夜の体重（kg） のグラフ
 		タバコ
30本
タバコ（本） のグラフ
体脂肪率
26.7%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
1985kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
76.5kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
16時
ドトールコーヒー チーズトースト（1人前） 349 kcal
ヨーグルト（1人前） 62 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
そば（1人前） 297 kcal
ねぎとろ丼（1人前） 200 kcal
ご飯（1人前） 235 kcal
アイス（1人前） 303 kcal
カレイの煮付け（1人前） 81.9 kcal
ご飯（1人前） 235 kcal
おかき（3人前） 31.2 kcal
ピーナッツ（3人前） 178 kcal
こーひー（1人前） 6.4 kcal
  1985 kcal
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