運動疲れ【リハビリ中さんの健康管理カラダカラノート】

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12年09月12日（水）

運動疲れ
< あせり 　｜　首のこりがひどい >
15000歩歩行かなり疲れる。朝8時近くまで熟睡する。
経済は不調だが今晩のアメリカの結果待ち。

【記録グラフ】
カロリー消費
3000kcal
カロリー消費（kcal） のグラフ
 		うんち日記
0回
うんち日記（回） のグラフ
 		ストレッチ
10分
ストレッチ（分） のグラフ
睡眠時間
8時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
15000歩
万歩計（歩） のグラフ
 		スクワット
30回
スクワット（回） のグラフ
腹筋
100回
腹筋（回） のグラフ
 		夜の体重
76.9kg
夜の体重（kg） のグラフ
 		タバコ
30本
タバコ（本） のグラフ
体脂肪率
26.7%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
2429kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
76.9kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
11時
トースト（1人前） 270 kcal
ヨーグルト（1人前） 62 kcal
こーひー（1人前） 6.4 kcal
そば（1人前） 297 kcal
ねぎとろ丼（1人前） 200 kcal
ごはん（1人前） 235 kcal
米屋 大福（1人前） 257 kcal
ハンバーガー（1人前） 497 kcal
サントリー ペプシツイスト [カン] 250ml（1人前） 120 kcal
みそしる（1人前） 89.8 kcal
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌野菜炒め（1人前） 142 kcal
こーひー（1人前） 6.4 kcal
おかき（1人前） 10.4 kcal
  2429 kcal
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