体調戻る【常夏の国さんの健康管理カラダカラノート】

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12年09月28日（金）

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【朝ごはん】
ピサパン、牛乳 ６：１５
【昼ごはん】
ご飯、野菜煮物、レンコンきんぴら、ひじき １２：３０
【間食】

【晩ごはん】
タイスキ、ビール、おじや（MKゴールド）１９：００
【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
握力グリップ　２５ｋｇ
60回
握力グリップ　２５ｋｇ（回） のグラフ
 		柔軟体操
20分
柔軟体操（分） のグラフ
 		縄跳び伸ばし
20回
縄跳び伸ばし（回） のグラフ
ダンベル（腕）
0回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		腕立て伏せ
0回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		背筋
0回
背筋（回） のグラフ
睡眠時間
8時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
6000歩
万歩計（歩） のグラフ
 		スクワット
15回
スクワット（回） のグラフ
腹筋
0回
腹筋（回） のグラフ
 		体脂肪率
19.5%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
60.6kg
体重（kg） のグラフ
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