ﾏｰﾘｰさん
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10月05日生
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12年10月03日（水）
新朝ドラ・・・面白そう☆ |
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< 蘇っている!!
｜ むしむし・・・ >
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【今日やった運動】
ジョギング スイミング
【運動した時間】
30分+60分
【新たな発見】
１週間ぶりにプールへ。
水曜日のコーチは1km以上が目標なので疲れた!!
【今日の感想】
スイミングメニュー
ウオーキング ５０ｍ×１
バタ足（板） ２５ｍ×８
横向きキック（右・左） ２５ｍ×４
片手クロールプル ２５ｍ×４
クロールスイム ２５ｍ×８
平泳ぎキック（手は前） ２５ｍ×４
平泳ぎキック（手は体側） ２５ｍ×４
平泳ぎスイム ２５ｍ×４
好きな泳ぎ ２５ｍ×４
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| 【記録グラフ】 |
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| 【食事の記録】 |
| 8時 |
| フランスパン（1人前） |
183 |
kcal |
| にんじんジュース（1人前） |
136 |
kcal |
| コーヒー（1人前） |
49.7 |
kcal |
| 味噌汁（1人前） |
49.1 |
kcal |
| 卵焼き（1人前） |
103 |
kcal |
| 茹でｷｬﾍﾞﾂ（1人前） |
23.9 |
kcal |
| 納豆（1人前） |
57.2 |
kcal |
| 13時 |
| ごはん（1人前） |
168 |
kcal |
| カレー（1人前） |
346 |
kcal |
| ブロッコリー（1人前） |
19.8 |
kcal |
| 19時 |
| ごはん（1人前） |
168 |
kcal |
| ささみときのこのマリネ（1人前） |
104 |
kcal |
| れんこん南蛮煮（1人前） |
127 |
kcal |
| 大根（1人前） |
17 |
kcal |
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1552 |
kcal |
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