新朝ドラ・・・面白そう☆【ﾏｰﾘｰさんの健康管理カラダカラノート】

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12年10月03日（水）

新朝ドラ・・・面白そう☆
< 蘇っている!! 　｜　むしむし・・・ >
【今日やった運動】
　ジョギング　スイミング
【運動した時間】
　30分+60分
【新たな発見】
　１週間ぶりにプールへ。
　水曜日のコーチは1km以上が目標なので疲れた!!
【今日の感想】
　スイミングメニュー

　ウオーキング　　　　５０ｍ×１
　バタ足（板）　　　　２５ｍ×８
　横向きキック（右・左）　　　　２５ｍ×４
　片手クロールプル　　　　　　　２５ｍ×４
　クロールスイム　　　　　　　　２５ｍ×８
　平泳ぎキック（手は前）　　　　２５ｍ×４
　平泳ぎキック（手は体側）　　　２５ｍ×４
　平泳ぎスイム　　　　　　　　　２５ｍ×４
　好きな泳ぎ　　　　　　　　　　２５ｍ×４
　　　　　　　　
　

【記録グラフ】
食事の記録
1552kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
フランスパン（1人前） 183 kcal
にんじんジュース（1人前） 136 kcal
コーヒー（1人前） 49.7 kcal
味噌汁（1人前） 49.1 kcal
卵焼き（1人前） 103 kcal
茹でｷｬﾍﾞﾂ（1人前） 23.9 kcal
納豆（1人前） 57.2 kcal
13時
ごはん（1人前） 168 kcal
カレー（1人前） 346 kcal
ブロッコリー（1人前） 19.8 kcal
19時
ごはん（1人前） 168 kcal
ささみときのこのマリネ（1人前） 104 kcal
れんこん南蛮煮（1人前） 127 kcal
大根（1人前） 17 kcal
  1552 kcal
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