疲れが溜まる@ジャカルタ【常夏の国さんの健康管理カラダカラノート】

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12年10月05日（金）

疲れが溜まる@ジャカルタ
< 出張から帰国してま... 　｜　なんとか子供の授業... >
【朝ごはん】
パン、マッシュポテト、ソーセージ、フルーツ（SQ機内食） ７：００
【昼ごはん】
ご飯、蒸し鶏、魚スープ、麻婆豆腐、蟹すり身フライ（ジャカルタ中華） １３：００
【間食】

【晩ごはん】
ご飯、サイコロ肉、サラダ、ゼリー（SQ機内食）２１：３０
【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
握力グリップ　２５ｋｇ
0回
握力グリップ　２５ｋｇ（回） のグラフ
 		柔軟体操
0分
柔軟体操（分） のグラフ
 		縄跳び伸ばし
0回
縄跳び伸ばし（回） のグラフ
ダンベル（腕）
0回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		腕立て伏せ
0回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		背筋
0回
背筋（回） のグラフ
睡眠時間
3.45時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
16032歩
万歩計（歩） のグラフ
 		スクワット
0回
スクワット（回） のグラフ
腹筋
0回
腹筋（回） のグラフ
 		   
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