10/10【healさんの健康管理カラダカラノート】

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12年10月10日（水）

10/10
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【朝ごはん】 水
【昼ごはん】1300　キウイ1/4　黄桃1/2　リンゴ1/4　アーモンド3粒　ごはん　丸干2本　ウインナー　ハンバーグ少し　漬物　ゆで卵　アスタキサン・オリーブオイル　人参　黄ピーマン　
【間食】 1330アップルパイ　コーヒー割牛乳
【晩ごはん】2100 　白ワイン　秋刀魚塩焼き+おろし+レモン　アボカド　アーモンド4粒　けんちん汁(大根、人参、蒟蒻　油揚　牛蒡　里芋）
【今日の感想】 お昼をゆっくりしっかり食べたので夜までお腹が空かない。まとめて食べるほうが効率いい？

【記録グラフ】
睡眠時間
10時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		   
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