10/9　1837〇【healさんの健康管理カラダカラノート】

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12年10月09日（火）

10/9　1837〇
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【今日やった運動】 ウエイト除くひととおり
【今日の感想】ストレッチ不足もあり、背中、脚　腕・・・すべて硬い。
【朝ごはん】 ごはん　鮭　納豆　漬物　アスタキサン+オリーブオイル
【昼ごはん】 1プレート
【間食】 ラズベリースムージー
【晩ごはん】 2230　マッコリ　鰹　トンテキ・キャベツ　ボラ唐揚げコチュジャン葱ソース　台湾ラーメン(韮ひき肉入り）ハーフ　つけ麺ハーフ
【今日の感想】 美味しいものは美味しい！夜中の食に油が浮いていても、これは別格♪
【記録グラフ】
大腿　前・後
10回
大腿　前・後（回） のグラフ
 		胸椎回旋
10回
胸椎回旋（回） のグラフ
 		股関節トレーニング
10回
股関節トレーニング（回） のグラフ
肩甲骨
10回
肩甲骨（回） のグラフ
 		睡眠時間
5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		ウォーキング
10分
ウォーキング（分） のグラフ
体重
40.5kg
体重（kg） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
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