1011 ◎【healさんの健康管理カラダカラノート】

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12年10月11日（木）

1011 ◎
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【今日やった運動】 加重外旋除くひととおり　コア　ピラティス
【運動した時間】 150分
【新たな発見】 しばらくコアをやっていなかったせいか、腹筋弱くなった感じあり。
【今日の感想】 久しぶりにウエイトトレーニングに挑戦、おしりの筋肉使えている感じ有
【朝ごはん】
【昼ごはん】 リンゴ1/4　ドライプラム　食パン6枚切1枚サンドイッチ（アボカド　玉葱　ピーマン　黄ピーマン　トマト　チーズ　レタス　オリーブオイル　バルサミコビネガー）
【間食】アサイベリースムージー
【晩ごはん】 イカのトマト炒め　きびなご柳川風　ウド刺身　トマトラーメン
【今日の感想】

【記録グラフ】
グループコア30
30分
グループコア30（分） のグラフ
 		大腿　前・後
10回
大腿　前・後（回） のグラフ
 		胸椎回旋
15回
胸椎回旋（回） のグラフ
デッドリフト
20kg
デッドリフト（kg） のグラフ
 		デッドリフト
30回
デッドリフト（回） のグラフ
 		ピラティス
40分
ピラティス（分） のグラフ
肩甲骨
10回
肩甲骨（回） のグラフ
 		腕立て伏せ
30回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		睡眠時間
5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		体重
39.8kg
体重（kg） のグラフ
 		 
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