電脳工夫さん
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1963年生(男性)
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12年10月16日（火）
久々に白菜を使う。 |
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【朝ごはん】
サニーレタスのサラダ＋ヨーグルト、冷奴(約200g)、ウィンナー１、りんご1/8、恵那栗の栗きんとん1
【昼ごはん】
旬里の丸皿ランチ（ごはん小）
【間食】
みかん小１個
【晩ごはん】
サニーレタスとキュウリとセロリのサラダ＋ヨーグルト＆バルサミコ、白菜とエノキとピーマンとセロリの葉と豚肉の炒め、冷奴、納豆２個＋めかぶ
糖質０ビール(350ml)
【夜食】
栗きんとん１
【今日の感想】
夜の豚肉は200gぐらい、ロース薄切り６枚ぐらいをモランボンのたれに漬けておいて、それから炒めた野菜とあわせる。味付けはあとは胡椒だけで、野菜のうまみでじゅうぶんおいしい。
でも納豆２パックは食いすぎだったか。４０ｇｘ２で８０ｇ、４０だとちょと少ないなぁ。大山豆腐の麦入り納豆だと５０ｇでちょうどいいんだけど。。
栗きんとんはきんとんといってもちょっとなのでまぁ、いいか。しかし夕食の量はバランス的によくない。昼をもうちょっとボリューム多めにして、夜は少な目にしたいところ。
そうでないと７５Kgまで遠い。食べ終わったあとに計量すると８０Kｇになってる。。ということは朝までに1.5Kｇぐらい減るということだけどこれではどうもいけないような感じがする。
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