ファインプラザに行く【リハビリ中さんの健康管理カラダカラノート】

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12年10月21日（日）

ファインプラザに行く
< 桜会・アクア 　｜　腰がだるい >
水中ｳｫｰｷﾝｸﾞ1キロでばてる。
寒いときには温水プールの使用が最適。
確実に無料の特典を生かして使用することが大切

【記録グラフ】
カロリー消費
3000kcal
カロリー消費（kcal） のグラフ
 		うんち日記
0回
うんち日記（回） のグラフ
 		ストレッチ
10分
ストレッチ（分） のグラフ
睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
10000歩
万歩計（歩） のグラフ
 		スクワット
30回
スクワット（回） のグラフ
腹筋
100回
腹筋（回） のグラフ
 		夜の体重
77.1kg
夜の体重（kg） のグラフ
 		タバコ
20本
タバコ（本） のグラフ
体脂肪率
26.8%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
1878kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
77.1kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
15時
トースト（1人前） 270 kcal
ヨーグルト（1人前） 62 kcal
明治 ブルガリアヨーグルト　りんご（1人前） 132 kcal
ラーメン（1人前） 440 kcal
ご飯（1人前） 235 kcal
うどん（1人前） 428 kcal
ご飯（1人前） 235 kcal
ピーナッツ（1人前） 59.2 kcal
おかき（1人前） 10.4 kcal
こーひー（1人前） 6.4 kcal
  1878 kcal
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