七十二日目【kazkickさんの健康管理カラダカラノート】

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12年10月24日（水）

七十二日目
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高知城

平均速度 23.7km/h 最高速度 54.9km/h
平均心拍 116 最高心拍 164
平均ケイデンス 66 最高ケイデンス 114
距離 297.95km 時間(h) 12.33
体重 75kg
運動強度（METS) 4.1
消費カロリー(サイコン） 3689kcal
消費カロリー(計算) 4056kcal


【記録グラフ】
水分」
53.2%
水分」（%） のグラフ
 		自転車平均車速
23.7km
自転車平均車速（km） のグラフ
 		自転車走行時間
753分
自転車走行時間（分） のグラフ
自転車
297.95km
自転車（km） のグラフ
 		筋肉量
54.35kg
筋肉量（kg） のグラフ
 		基礎代謝
1603kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
体脂肪率
23.6%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
3171kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
75kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
3時
ローソン おかか おにぎり（1人前） 171 kcal
7時
大塚製薬 ソイジョイ　オレンジ（1人前） 134 kcal
8時
チロルチョコ チロル　きなこもち（10人前） 310 kcal
11時
サーロインステーキ（1人前） 762 kcal
ご飯（1人前） 336 kcal
日本コカ・コーラ コカ･コーラ [カンボトル] 400ml（1人前） 90 kcal
カルピス カルピスソーダ 100ml（1人前） 84 kcal
コンソメスープ（1人前） 74.7 kcal
14時
アサヒ フード アンド ヘルスケア 1本満足　チーズケーキ（1人前） 187 kcal
チェリオ ライフガード（1人前） 180 kcal
16時
日本コカ・コーラ アクエリアス 1000ml（1人前） 190 kcal
18時
豚肉野菜水炊き（1人前） 339 kcal
豆腐（1人前） 84 kcal
森永製菓株式会社 ウイダーinゼリー　マルチミネラルイン（1人前） 35 kcal
22時
大塚ベバレッジ MATCH [ペットボトル] 500ml（1人前） 195 kcal
  3171 kcal
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