体重が減少傾向【リハビリ中さんの健康管理カラダカラノート】

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12年11月09日（金）

体重が減少傾向
< 精神的に不健康 　｜　散歩できず >
経済的には不安だが体重はまずまず
リンゴダイエットをできるだけ実施予定
無駄な出費はさけること
確実な運用で時間と余裕を持つこと
妻よりも先に死ねない。
健康には注意する。

【記録グラフ】
カロリー消費
2700kcal
カロリー消費（kcal） のグラフ
 		うんち日記
1回
うんち日記（回） のグラフ
 		ストレッチ
10分
ストレッチ（分） のグラフ
万歩計
10000歩
万歩計（歩） のグラフ
 		スクワット
30回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
100回
腹筋（回） のグラフ
夜の体重
76.2kg
夜の体重（kg） のグラフ
 		タバコ
10本
タバコ（本） のグラフ
 		体脂肪率
24.5%
体脂肪率（%） のグラフ
食事の記録
1390kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
76.2kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
14時
トースト（1人前） 270 kcal
ヨーグルト（1人前） 62 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
明治 ブルガリアヨーグルト　りんご（1人前） 126 kcal
ピーナッツ（1人前） 59.2 kcal
ご飯（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
さんま塩焼き（1人前） 274 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
ピーナッツ（2人前） 118 kcal
おかき（1人前） 10.4 kcal
明治 ブルガリアヨーグルト　りんご（1人前） 132 kcal
  1390 kcal
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