559日34.8㎏減【たいパパさんの健康管理カラダカラノート】

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12年12月02日（日）

559日34.8㎏減
< 558日34.0㎏... 　｜　560日34.6㎏... >
ダイエット559日目。－34.8㎏減。前日比－0.8㎏。
(計量…入浴後夕食前)

<ダイエットメニュー>
・ウォーキング　　　　…170分
・歩数合計　　　　　　…24730歩
・NARLボディデザイン …30分
・ロングブレス　　　　…6分
・夕　食　　　　　　　…鶏鍋、漬物、缶3本(8時)

<カロリー>
・摂取カロリー…1630kcal(朝410＋昼550＋夜670)
・消費カロリー…2980kcal
・カロリー差 　…1350kcal


昼飯食ってからジム。
帰ってちょっと休憩してから10㎞行きました。

さ、寒い…。

とにかく手が寒い。冷たい。
手袋だけじゃダメだ。

手を温めるなんかいい方法考えないと。

結局、ジムと10㎞で一日合計24720歩。消費2920kcal。(21時暫定値)

いや～我ながら稼いだなぁ。

結果、前日比－0.8㎏、68.0㎏。

こんだけ歩けば、そりゃあ落ちるわな。

そんな訳で、所詮一過性の－0.8㎏なので、明日からのプチリバウンドは
覚悟しなくちゃね。

それにしても手の冷えなんとかしたい。
ウォーキング時に手を温めるいい方法、誰か知りませんか？
【記録グラフ】
消費ｶﾛﾘｰ
2980kcal
消費ｶﾛﾘｰ（kcal） のグラフ
 		NARLボディデザイン（分）
30分
NARLボディデザイン（分）（分） のグラフ
 		万歩計
24730歩
万歩計（歩） のグラフ
腕立て伏せ
100回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		体重
68kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
1630kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
朝食（1人前） 410 kcal
11時
昼食（1人前） 550 kcal
20時
夕食（1人前） 670 kcal
  1630 kcal
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