560日34.6㎏減【たいパパさんの健康管理カラダカラノート】

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12年12月03日（月）

560日34.6㎏減
< 559日34.8㎏... 　｜　561日34.3㎏... >
ダイエット560日目。－34.6㎏減。前日比＋0.2㎏。
(計量…入浴後夕食前)

<ダイエットメニュー>
・ウォーキング　　　　…60分
・歩数合計　　　　　　…11380歩
・NARLボディデザイン …30分
・ロングブレス　　　　…6分
・夕　食　　　　　　　…じゃこキャベツ炒め、キャベツ、マーボー豆腐、味噌汁(8時)

<カロリー>
・摂取カロリー…1380kcal(朝400＋昼680＋夜300)
・消費カロリー…2180kcal
・カロリー差 　… 800kcal


土日明け、月曜日の記録。

前日比＋0.2㎏、68.2㎏。
思ったより増えませんでした。

火曜日まで増えなかったら、とりあえず安心かな。


それにしても…、

甘い物が食べたい。

スイーツ食べたい。

食いたくて食いたくてどうしようもない。

明日朝起きてもこのスイーツ欲がこのままだったら、
恐らく明日はこの欲求に耐えられそうにない。

よし！

明日の朝飯は自宅で食わないで、途中のコンビニであんまんとか
シュークリームを買って朝飯にしよう！
【記録グラフ】
消費ｶﾛﾘｰ
2180kcal
消費ｶﾛﾘｰ（kcal） のグラフ
 		NARLボディデザイン（分）
30分
NARLボディデザイン（分）（分） のグラフ
 		腕立て伏せ
100回
腕立て伏せ（回） のグラフ
万歩計
11380歩
万歩計（歩） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1380kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
68.2kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
朝食（1人前） 400 kcal
12時
昼食（1人前） 680 kcal
20時
夕食（1人前） 300 kcal
  1380 kcal
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