561日34.3㎏減【たいパパさんの健康管理カラダカラノート】

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12年12月04日（火）

561日34.3㎏減
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ダイエット561日目。－34.3㎏減。前日比＋0.3㎏。
(計量…入浴後夕食前)

<ダイエットメニュー>
・ウォーキング　　　　…60分
・歩数合計　　　　　　…10190歩
・NARLボディデザイン …60分
・ロングブレス　　　　…6分
・夕　食　　　　　　　…ハムたまごサラダ、じゃこキャベツ炒め、らっきょう、味噌汁(8時)

<カロリー>
・摂取カロリー…1540kcal(朝430＋昼750＋夜360)
・消費カロリー…2140kcal
・カロリー差 　… 600kcal
【記録グラフ】
消費ｶﾛﾘｰ
2140kcal
消費ｶﾛﾘｰ（kcal） のグラフ
 		NARLボディデザイン（分）
60分
NARLボディデザイン（分）（分） のグラフ
 		腕立て伏せ
100回
腕立て伏せ（回） のグラフ
万歩計
10190歩
万歩計（歩） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1540kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
68.5kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
朝食（1人前） 430 kcal
11時
昼食（1人前） 750 kcal
20時
夕食（1人前） 360 kcal
  1540 kcal
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