やっぱ栄養は大事です【ボンド８８さんの健康管理カラダカラノート】

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12年12月17日（月）

やっぱ栄養は大事です
< 誕生日まで･･･ 　｜　風邪ひいた（＞＜） >
昨日も忙しくて、朝はトーストのみ、昼はケーキとコーヒーという炭水化物のみと言う食事でした･･･
そのせいか夕方になるとしんどくなってきました^_^;）
それでもなんとか仕事をこなして昨日は早めに帰りました。
で、夜は私の誕生日と言うことで嫁さんとイタリアンのコース料理を食べに行きました。
前菜からパスタからバケット、そして魚料理、最期にドルチェと飲み物で終わりです。
大変美味しくてボリュームもあり生き返る思いでした♪
で、それを食べ終わったころにはしんどいのが幾分楽になっていました。
多分栄養がないと身体もしんどくなるのだと思いました。
やっぱりバランスの取れた食事をきちんと取ることは大事ですね♪
【記録グラフ】
睡眠時間
5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		腹筋
100回
腹筋（回） のグラフ
 		体脂肪率
9.9%
体脂肪率（%） のグラフ
文字計算ゲーム
21秒
文字計算ゲーム（秒） のグラフ
 		体年齢
27
体年齢（） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
2
内臓脂肪レベル（） のグラフ
食事の記録
791kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
10時
トースト（1人前） 172 kcal
第一パン コーヒー（1人前） 110 kcal
15時
株式会社コモ アップルパイ（1人前） 399 kcal
第一パン コーヒー（1人前） 110 kcal
17時
イタリアン（1人前） --- kcal
  791 kcal
食事レポートを見る
コメント
世界平和 2012/12/17 17:56 
ボンちゃん、お誕生日おめでとう～♪
愛妻と二人でデート？　┐(´ー｀)┌ﾔﾚﾔﾚ（笑）
 ボンド８８ 2012/12/17 19:37 
世界平和さん
ありがとうございます。晴れて５３になってしまいました･･･

愛妻と二人でデート？　┐(´ー｀)┌ﾔﾚﾔﾚ（笑）＜

イマイチ会話が盛り上がらないんですけどね･･･^_^;）
ちびおかん 2012/12/17 18:32 
お誕生日おめでと。

って同じ誕生日だね。^^
 ボンド８８ 2012/12/17 19:39 
ちびおかんさん
ありがとうございます。
うれしいようなうれしくないような･･･微妙な思いです･･･

おかんさんもおめでとうございます。
また新しい１年の始まりです。
ともに張り切っていきましょう♪
杏宏ママ 2012/12/17 20:14 
お誕生日おめでとう♪
日々たっぷりとご飯食べちゃってくださいね～
 ボンド８８ 2012/12/19 15:19 
杏宏ママさん
どうもありがとうございます。
はい、毎日お腹いっぱい食べております♪
syunfamily 2012/12/17 21:38 
お誕生日～おめでとうございます～♪
野菜もいっぱい食べてくださいね～（＾＾。
 ボンド８８ 2012/12/19 15:21 
syunfamilyさん
ありがとうございます。
栄養を取らないと体が持たないのでなるべくバランスのよい食事を摂るように心がけています。
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