踏ん張った↓【みたおさんの健康管理カラダカラノート】

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13年01月04日（金）

踏ん張った↓
< 正月太り～↑ 　｜　新万歩計･･･↑ >
【朝ごはん】
306.8kcal
【昼ごはん】
531kcal
【晩ごはん】
kcal
【夜食】
kcal
毎日ウォーキング： 時速4.2km程度で約14分 約1.15km　消費60kcal 1545歩
1日の総カロリー1500以下：　
休肝日：
0時前に寝る：
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　　昨日は午後から叔母と一緒にBa様の所に行って来ましたわ～＾＾
で…また1時間半くらい居て、話し込んで…
同じ話が「回って回って回って回るぅ～うううう～～」
ってなわけで、話の「夢想花」状態（笑）
http://www.youtube.com/watch?v=eW2l7IZUGqI
でも、叔母も家では虐げられてるみたいで、それを愚痴で発散してるんだから
それでいいのかも…
Ba様も今回は聞いてるほうが多かったが、前の時はアドバイスもしてたし･・
チビ助はお年玉を沢山もらってご機嫌♪
お年玉をBa様に渡して「チビ助にあげて」って！
喜ぶかなって思ったけど、何だかよくわからなかったみたい（＾＾；
でも、まぁ良いや…チビ助にしてみたら貰えれば嬉しいわけだし･・（＾＾；；；
体重もギリギリで落としましたわ！
酒の肴セーブで＾＾♪
　さて、今日から通常モードにしなきゃ！
まずは、去年持ち込んだ荷物の整理からだ（＠＠；
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岩手一周の旅：一関萩荘(宮城県境)=9.0=花泉町=5.0=若柳有賀=10.2=花泉町油島=13.3=
中田町上沼=8.8=相川ダム=7.0=七曲峠=7.5=高城山=7.0=論山=6.5=長崎山=3.2=大岳
=7.2=大森山=4.9=笹森山=7.7=黒石山=10.5=八森平山=5.6=笹長根山=5.3=気仙町県境
=3.5=白浜崎=7.3=米ヶ崎=14.5=広田崎=9.6=恵比須崎=10.0=碁石海岸=7.8=細浦駅前
=3.4=下船渡駅前=3.1=大船渡駅前=10.5=下蛸ノ浦=6.3=赤崎町=10.0=小黒岬=5.9=綾里崎
=13.0=脚崎=10.0=甫嶺(ﾎﾚｲ)=9.8=鬼間ヶ崎=8.7=首崎=8.9=長茂崎=6.0=吉浜=10.1=
死骨崎=10.1=唐丹駅前=7.0=赤磯=13.5=尾崎=10.9=平田駅入口=9.9=釜石小縄崎=11.6=
両石駅前=8.6=小間倉崎=8.5=御箱崎=8.9=平磯崎=9.7=大槌=13.2=吉里吉里海岸キャンプ場
=7.7=船越小学校前=9.8=大釜崎=6.6=白崎=7.8=仮宿崎=7.2=大浦崎=7.6=陸中山田駅入口
=7.0=明神崎=8.7=千鶏小学前=8.8=とどヶ崎=10.8=弁天島=8.3=鵜磯小学校前=7.5=閉伊崎
=11.5=宮古運動公園=8.8=磯鵜海岸=8.3=浄土ヶ浜=7.8=宿漁港=8.5=田老魚市場=9.1=明神
=11.5=熊之鼻=8.8=鵜の巣断崖=6.2=田野畑駅=7.7=北山崎=8.1=普代海水浴場=10.5=野田玉川
=13.3=小袖海岸=14.6=弁天鼻=10.9=陸中中野=14.1=種市駅=5.5=青森県境=11.1=階上岳
=12.2=長倉=9.8=高家=11.3=金田一=11.6=青岩大橋=13.0=大平原=13.5=遠瀬=9.1=大倉森
=15.2=二ツ森=14.1=高畑山=17.9=草の湯分岐=2.8=八幡平頂上=8.9=大深岳=12.0=大沢森
=11.7=烏帽子岳=13.9=笹森山=10.2=五番森=13.2=和賀岳=7.6=中ノ沢岳=12.9=真昼岳=9.3=
六郷東根=10.6=割倉山=9.6=静山荘=10.9=三森山=8.7=三界山=15.3=東山=9.4=
桑原岳=11.2=須川温泉=4.2=栗駒山=10.5=栗駒沼倉=7.5=猫ヶ森=19.9=一関萩荘(宮城県境)
全工程距離：ざっくりと1011キロ！･･･長いね～（＠＠；
　参加希望の方は↓にアクセスして参加表明をしてくださいな＾＾
http://www.karadakara.com/note/circle/bbs/155/list_18098.html
そのあと↓にアクセスして、名前と毎日の距離を入れてください＾＾
https://docs.google.com/spreadsheet/ccc?key=0Ag0zi8KMbXitdHBxT3EwQnFGc...
なお、表は三ちゃんの奥州道のを流用させて戴きましたm(_ _)m

昨日までの記録：一関から868.4km　中ノ沢岳まで…-1.6km　（昨日は万歩計を付け忘れました（T_T）
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【記録グラフ】
脈拍
51回
脈拍（回） のグラフ
 		最高血圧
119mmHg
最高血圧（mmHg） のグラフ
 		最低血圧
76mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
体脂肪率
27.8%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
838kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
76.6kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
ご飯 小　（1.1人前） 166 kcal
旨いか キムチ（1.1人前） 20.2 kcal
赤魚粕漬け（0.2人前） 18.7 kcal
ウインナー（1.2人前） 77 kcal
キャベツとレタスのサラダ_2（0.5人前） 15.1 kcal
リケン ノンオイル青じそ（0.7人前） 9.8 kcal
ウーロン茶（1人前） --- kcal
13時
イオン トップバリュ スパゲティ（1人前） 531 kcal
  838 kcal
食事レポートを見る
コメント
com 2013/01/04 09:11 
体重減ってますね～

えらい！！

叔母さんのお話、繰り返してもおおめにみて聞いてあげて～
 みたお 2013/01/04 09:32 
減ったよ～♪
おばさんの話は毎回「夢想花」状態だから
慣れてるよ～（笑）
ココアパパ 2013/01/04 09:32 
＞さて、今日から通常モードにしなきゃ！

・・始動がお早いですねぇ！(ﾟoﾟ;;
負けられません、勝つまでは！関係ないか(^^♪ﾃﾍ
 みたお 2013/01/04 09:33 
アハハハ
始動！
といいつつまだPCの前ですわ～（＾＾；
でもそろそろ仕事します～＾＾
やぎひげ 2013/01/04 10:28 
何とか60kg台・・・。
多分、明日は・・・、なぜなら、今日、カミサンと兄が来る・・・。
 みたお 2013/01/04 17:47 
乗せたの！
グデグデ生活がばれないようにしないとね～（笑）
マイペンライ！ 2013/01/04 10:34 
体重もギリギリで落としましたわ！
　・・・やっぱり誤差誤差！
 みたお 2013/01/04 17:49 
うん！
ごさごさ・・
どさごさ・・
あさこさ・・
ダックスＲＯＮ 2013/01/04 11:08 
寒いですねえ　今（11：00）２℃　そちらはもっと寒いですよね。
昨夜久しぶりに３０分しっかり歩いたけど　やっぱり運動するって充実感がありますね。
 みたお 2013/01/04 17:50 
今日は寒かったわ～（>_<；
風も冷たいし・・
流石に歩く気にはなれなかったわ（>_<；
でも、また万歩計かったから明日はマシンで歩こうかな♪
syunfamily 2013/01/04 12:41 
私も、今日から減量～頑張ります～（＾＾）/
 みたお 2013/01/04 17:51 
ワシは明日から～♪
万歩計買ったし～♪
世界平和 2013/01/04 18:02 
おいらも嫌だけど来週からジム再開するよ　^^;ｴﾍｯ
 みたお 2013/01/04 21:11 
そうそう！
少しずつ自分のペースで始めようぜ！＾＾
コミュ 2013/01/04 21:08 
今日からお仕事ですか？
頑張っていきましょう～
 みたお 2013/01/04 21:13 
アハハハ
結局あまり仕事にならんかったですわ～（＾＾；
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