朝ごはん。【tr2さんの健康管理カラダカラノート】

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13年01月06日（日）

朝ごはん。
< 3000カロリーを... 　｜　今週は憂鬱ですね。 >
数年ぶりに朝ごはんを食べました。
おいしいですね。
脂質は少なめにしてます。
筋肉にはササミが良いそうですね。
あとは、カツオのたたきとか。
両方共、好きな食材なので夜が楽しみです。
今まで、何を食べてたんでしょうね。
お菓子とアルコールは飲食する習慣がありません。
ご飯で体を大きくします。

【記録グラフ】
夜の体重
66.7kg
夜の体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
2158kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
10時
みかん（1人前） 25.3 kcal
ご飯（1人前） 235 kcal
竹田食品 いかの塩辛（1人前） 68.4 kcal
のり（3人前） 16.9 kcal
SAVAS プロテイン（1人前） 140 kcal
12時
きんつば（1人前） 132 kcal
すし（1人前） 621 kcal
19時
ご飯（1人前） 235 kcal
SAVAS プロテイン（1人前） 140 kcal
ささみ（5人前） 52.5 kcal
キムチ（3人前） 55.2 kcal
みそしる（1人前） 89.8 kcal
パン（1人前） 172 kcal
ドーナツ（0.5人前） 96.8 kcal
ぜんざい（0.3人前） 78.7 kcal
  2158 kcal
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