正念場【リハビリ中さんの健康管理カラダカラノート】

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13年01月07日（月）

正念場
< 運動不足 　｜　株不安定 >
次女の件が頭痛の種
経済もうひとつ
2･3月が勝負
欲張りはダメ
命取りにならないように
【記録グラフ】
カロリー消費
2700kcal
カロリー消費（kcal） のグラフ
 		うんち日記
1回
うんち日記（回） のグラフ
 		ストレッチ
10分
ストレッチ（分） のグラフ
睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
8000歩
万歩計（歩） のグラフ
 		スクワット
50回
スクワット（回） のグラフ
腹筋
100回
腹筋（回） のグラフ
 		夜の体重
76.6kg
夜の体重（kg） のグラフ
 		タバコ
10本
タバコ（本） のグラフ
体脂肪率
25.3%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
2234kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
76.6kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
14時
トースト（1人前） 270 kcal
ヨーグルト（1人前） 62 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
ラーメン（2人前） 879 kcal
アンパン（1人前） 196 kcal
フランクフルト（1人前） 149 kcal
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌野菜炒め（1人前） 142 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
ナリスアップ コスメティックス ビスケット（1人前） 198 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
  2234 kcal
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