成人式大雪【リハビリ中さんの健康管理カラダカラノート】

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13年01月14日（月）

成人式大雪
< 狭山池 　｜　休みあけ >
雪のため運動できず
肩が痛い
株為替爆弾
注意必要
【記録グラフ】
カロリー消費
2000kcal
カロリー消費（kcal） のグラフ
 		うんち日記
1回
うんち日記（回） のグラフ
 		ストレッチ
10分
ストレッチ（分） のグラフ
睡眠時間
12時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
2000歩
万歩計（歩） のグラフ
 		スクワット
50回
スクワット（回） のグラフ
腹筋
100回
腹筋（回） のグラフ
 		夜の体重
76.4kg
夜の体重（kg） のグラフ
 		タバコ
10本
タバコ（本） のグラフ
体脂肪率
25.8%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
2173kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
76.5kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
15時
トースト（1人前） 270 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
ヨーグルト（1人前） 62 kcal
ごはん（1人前） 235 kcal
ラーメン（1人前） 440 kcal
ごはん（1人前） 235 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
アンパン（1人前） 196 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
うどん（1人前） 428 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
ナリスアップ コスメティックス ビスケット（1人前） 198 kcal
  2173 kcal
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