アクアのみ【リハビリ中さんの健康管理カラダカラノート】

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13年01月26日（土）

アクアのみ
< 整理整頓 　｜　運動不足 >
散歩は寒いため中止。
雪が降っともおかしくない気温。
カロリーを意識して、減量目標70ｷﾛ
【記録グラフ】
カロリー消費
2700kcal
カロリー消費（kcal） のグラフ
 		うんち日記
1回
うんち日記（回） のグラフ
 		ストレッチ
15分
ストレッチ（分） のグラフ
睡眠時間
10時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
2000歩
万歩計（歩） のグラフ
 		スクワット
50回
スクワット（回） のグラフ
腹筋
100回
腹筋（回） のグラフ
 		夜の体重
76.9kg
夜の体重（kg） のグラフ
 		タバコ
10本
タバコ（本） のグラフ
体脂肪率
25.8%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
2031kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
76.8kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
14時
トースト（1人前） 270 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
ヨーグルト（1人前） 62 kcal
リンゴ（1人前） 91.8 kcal
ごはん（1人前） 235 kcal
ラーメン（1人前） 440 kcal
ごはん（1人前） 235 kcal
うどん（1人前） 428 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
ナリスアップ コスメティックス ビスケット（1人前） 198 kcal
ピーナッツ（1人前） 59.2 kcal
  2031 kcal
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