さんまの蒲焼【まさっちさんの健康管理カラダカラノート】

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13年01月29日（火）

さんまの蒲焼
< 桑の葉茶 　｜　大根おろしとなめこ... >


【記録グラフ】
体脂肪率
21.4%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
878kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
81.15kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
7時
ごはん（1人前） 235 kcal
キッコーマン 旨だし仕立て　五目ごはん（1人前） 35 kcal
あけぼの さんまの蒲焼き（0.4人前） 112 kcal
味噌汁（1人前） 26.4 kcal
雪印メグミルク 長くとどまるガゼリ菌ヨーグルト（1人前） 35 kcal
12時
ヤクルト ソフール（1人前） 46 kcal
19時
ごはん（1人前） 235 kcal
湯とうふ（1人前） 126 kcal
22時
味噌汁（1人前） 26.4 kcal
  878 kcal
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コメント
まさっち 2013/01/29 22:27 
さんまの蒲焼き（缶詰）は、1缶あたりDHAが2380mg、EPAが1250mgと豊富。DHAやEPAはコレステロールを下げ、血液をサラサラにしてくれる効果大。また、抗酸化成分のビタミンEやカルシウムも豊富。今日は、久しぶりにジムに行って、ランニングマシーン３０分（141kcal消費）
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