スローヨガ＆TARGET ABS 上半身筋トレ【ポルツさんの健康管理カラダカラノート】

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13年02月02日（土）

スローヨガ＆TARGET ABS 上半身筋トレ
< no title 　｜　下半身筋トレ >


【記録グラフ】
ローロー（kg×レップ数）
3750kg
ローロー（kg×レップ数）（kg） のグラフ
 		ヴァーティカルトラクション(kg×レップ数)
2100kg
ヴァーティカルトラクション(kg×レップ数)（kg） のグラフ
 		ラットマシン(kg×レップ数)
2100kg
ラットマシン(kg×レップ数)（kg） のグラフ
体幹皮下脂肪率
11.9%
体幹皮下脂肪率（%） のグラフ
 		アームカール（kg×レップ数）
780kg
アームカール（kg×レップ数） （kg） のグラフ
 		サウナ
8分
サウナ（分） のグラフ
チェストインクライン（kg×レップ数）
440kg
チェストインクライン（kg×レップ数）（kg） のグラフ
 		ベクトラルマシン(kg×レップ数)
2400kg
ベクトラルマシン(kg×レップ数)（kg） のグラフ
 		アームエクステンション（kg×レップ数）
1625kg
アームエクステンション（kg×レップ数）（kg） のグラフ
ショルダープレスチェストプレス（kg×レップ数）
900kg
ショルダープレスチェストプレス（kg×レップ数） （kg） のグラフ
 		チェストプレス（kg×レップ数）
1200kg
チェストプレス（kg×レップ数） （kg） のグラフ
 		ヨガ・ピラティス
50分
ヨガ・ピラティス（分） のグラフ
TARGET　ABS
45分
TARGET　ABS（分） のグラフ
 		アブトロニック
35分
アブトロニック（分） のグラフ
 		筋トレ
90分
筋トレ（分） のグラフ
体年齢
38
体年齢（） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
7.5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
22.7
BMI（） のグラフ
基礎代謝
1591kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
18.5%
体脂肪率（%） のグラフ
 		骨格筋率
33.9%
骨格筋率（%） のグラフ
体重
66.5kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
3092kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
0時
焼酎 （0.3人前） 111 kcal
明治 Ｒ－１（1人前） 75 kcal
11時
グリコ グリコ マックスロード （1.5人前） 119 kcal
MEGMILK メグミルク 牛乳 200ml（1人前） 133 kcal
山崎パン 薄皮クリームパン（2人前） 250 kcal
16時
グリコ グリコ マックスロード（1.5人前） 119 kcal
MEGMILK メグミルク 牛乳 200ml （1人前） 133 kcal
マルトモ かつおぶし（1人前） 9.7 kcal
オリジン弁当 卵（1人前） 77 kcal
あづま ひきわり納豆（1人前） 100 kcal
18時
ご飯 中（1.4人前） 329 kcal
19時
旭松食品 ジャガイモとなすのおみそ汁 [カップ] 1食（1人前） 68 kcal
ミニトマト（3人前） 17.4 kcal
バリュープラス　 ブロッコリー（1人前） 17.4 kcal
キャベツ（0.5人前） 5.8 kcal
ほたて（1.5人前） 116 kcal
ほうれん草の胡麻和え（1.2人前） 56.6 kcal
小松菜（0.2人前） 1.4 kcal
オリジン弁当 卵（1人前） 77 kcal
しらす干し（0.8人前） 82.4 kcal
ワイン（赤）（1.5人前） 110 kcal
21時
焼酎（0.6人前） 222 kcal
カルビー ベジップス　玉ねぎ　かぼちゃ　じゃがいも（0.8人前） 130 kcal
23時
ワイン（赤）（1.3人前） 94.9 kcal
ロースとんかつ（0.8人前） 467 kcal
グリコ グリコ マックスロード （1.5人前） 119 kcal
カゴメ 野菜生活100オリジナル [カン] 190ml（0.8人前） 52 kcal
  3092 kcal
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