629日35.2㎏減【たいパパさんの健康管理カラダカラノート】

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13年02月10日（日）

629日35.2㎏減
< 628日35.7㎏... 　｜　630日35.6㎏... >
629日目。35.2㎏減。前日比＋0.5㎏。
(計量…入浴後夕食前)

<ダイエットメニュー>
・ウォーキング　　　　…70分
・歩数合計　　　　　　…11731歩
・NARLボディデザイン …40分
・ロングブレス　　　　…6分（2分×3セット）
・夕　食　　　　　　　…ハンバーグ、キャベツ、もやし炒め、塩辛、缶3本(8時)

<カロリー>
・摂取カロリー…2190kcal(朝450＋昼740＋夜1000)
・消費カロリー…2220kcal
・カロリー差　… 30kcal

日曜日の記録。
【記録グラフ】
消費ｶﾛﾘｰ
2220kcal
消費ｶﾛﾘｰ（kcal） のグラフ
 		NARLボディデザイン（分）
40分
NARLボディデザイン（分）（分） のグラフ
 		万歩計
11731歩
万歩計（歩） のグラフ
腕立て伏せ
100回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		体重
67.6kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
2190kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
朝食（1人前） 450 kcal
12時
昼食（1人前） 740 kcal
20時
夕食（1人前） 1000 kcal
  2190 kcal
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