630日35.6㎏減【たいパパさんの健康管理カラダカラノート】

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13年02月11日（月）

630日35.6㎏減
< 629日35.2㎏... 　｜　631日35.4㎏... >
630日目。35.6㎏減。前日比－0.4㎏。
(計量…入浴後夕食前)

<ダイエットメニュー>
・ウォーキング　　　　…120分
・歩数合計　　　　　　…15036歩
・NARLボディデザイン …40分
・ロングブレス　　　　…6分（2分×3セット）
・夕　食　　　　　　　…豚肉玉子炒め、ハムキャベツ、ほうれん草、白菜漬け物、缶3本(8時)

<カロリー>
・摂取カロリー…2130kcal(朝500＋昼700＋夜930)
・消費カロリー…2448kcal
・カロリー差　… 318kcal

日曜日の記録。
【記録グラフ】
消費ｶﾛﾘｰ
2448kcal
消費ｶﾛﾘｰ（kcal） のグラフ
 		NARLボディデザイン（分）
40分
NARLボディデザイン（分）（分） のグラフ
 		万歩計
15036歩
万歩計（歩） のグラフ
腕立て伏せ
100回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		体重
67.2kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
2130kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
朝食（1人前） 500 kcal
12時
昼食（1人前） 700 kcal
20時
夕食（1人前） 930 kcal
  2130 kcal
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