土曜日は疲れるねー【PONPYさんの健康管理カラダカラノート】

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13年02月16日（土）

土曜日は疲れるねー
< やっぱりね。 　｜　なんか最近・・・ >
昨日、無事に広報誌の最終チェックが終了し、何箇所か訂正箇所があったようですが
印刷に取り掛かれそうです。
出来上がってくるのは27日。　私たち役員もお手伝いで広報誌の仕分け作業に
行きます。

いよいよ再来週は3年生の卒業式です。
それまではゆっくりできそう。
先週の土曜日に整骨院に行きましたが、今週は生理のため
やっと行けたのは今日。
「PONPYさん、久しぶりやなぁ」と先生に言われました。
1週間分の疲れが溜まっていましたねー
あちこち押さえてもらったけど、すべて痛かった。
でも体がすっきりした。
やっぱ週2は行った方がいいみたいだ。
【記録グラフ】
体年齢
48
体年齢（） のグラフ
 		筋肉量
39.5kg
筋肉量（kg） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
6.5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
BMI
24.5
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		基礎代謝
1251kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
体脂肪率
34%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
1832kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
63.6kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
8時
トップバリュー 濃縮還元　グレープフルーツジュース（1人前） 37 kcal
バナナ（1人前） 60.2 kcal
森永 ビビダス（1人前） 58 kcal
9時
コーヒー（1人前） 47.9 kcal
はちみつトースト（1人前） 253 kcal
12時
東洋水産 マルちゃん 緑のたぬき天そば 関西 [カップ] 104g（1人前） 476 kcal
麦茶（1人前） 2 kcal
ほうれん草のおひたし（1人前） 33.5 kcal
15時
コーヒー（1人前） 47.9 kcal
亀田製菓 揚一番（1人前） 37.9 kcal
17時
三幸製菓株式会社A 粒より小餅（1人前） 62 kcal
19時
焼きそば（1人前） 578 kcal
麦茶（1人前） 2 kcal
緑茶（1人前） 2.4 kcal
20時
森永 ビヒダス　フルーツミックス（1人前） 58 kcal
22時
トップバリュー　 ロイヤルミルクティ（1人前） 62 kcal
23時
カゴメ　 ラブレ　ライト（1人前） 14 kcal
  1832 kcal
食事レポートを見る
コメント
マイペンライ！ 2013/02/16 16:08 
やっぱ週一回はからだのメンテナンスしないと・・・
 PONPY 2013/02/16 20:45 
そうですねー　　ワンコインの癒しです。
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