順調に減量中？【まちゃハイボールさんの健康管理カラダカラノート】

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13年02月17日（日）

順調に減量中？
< 昭和な大宴会 　｜　白ワインは要注意 >
【今日のできごと】
このところ、76kg台で一進一退。76.2kgまで行って、「明日は75kg台だあ！」なんて意気込んでいると、一気に76kg台後半に増えてしまったり。
それでも、１月前半は77kg台の攻防だったから、それより概ね1kg減っていることになる。ミクロにみるともどかしいけど、マクロ的にはひと月で1kg減っているのだから悪いペースではないと思うのだが、一時期の急激なペースを思うと物足りない。
まあ、当初の目標である78kgはクリアしたので、体重的には満足すべきかな。
でも、糖尿病予防のために糖質制限は続けていこうと思う。
【今日の感想】

【記録グラフ】
炭水化物摂取量
76.1g
炭水化物摂取量（g） のグラフ
 		体脂肪量
16.2kg
体脂肪量（kg） のグラフ
 		体脂肪率
20.5%
体脂肪率（%） のグラフ
食事の記録
2135kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
76.5kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
8時
玄米（1人前） 165 kcal
ミツカン カップ納豆（1人前） 63 kcal
オリーブオイル（0.5人前） 59.9 kcal
9時
ハイボール（3人前） 427 kcal
13時
こんにゃく焼きそば（1人前） 140 kcal
16時
ケンタッキーフライドチキン オリジナルチキン（1人前） 237 kcal
20時
懐石　刺身（3人前） 468 kcal
ワイン（白）（5人前） 365 kcal
21時
糖質制限ドットコム 低糖質どら焼き（1人前） 112 kcal
雪印乳業 さけるチーズ（1人前） 99 kcal
  2135 kcal
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