637日35.3㎏減【たいパパさんの健康管理カラダカラノート】

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13年02月18日（月）

637日35.3㎏減
< 636日35.6㎏... 　｜　638日34.9㎏... >
637日目。35.3㎏減。前日比＋0.3㎏。
(計量…入浴後夕食前)

<ダイエットメニュー>
・ウォーキング　　　　…70分
・歩数合計　　　　　　…13394歩
・NARLボディデザイン …30分
・ロングブレス　　　　…6分（2分×3セット）
・夕　食　　　　　　　…茄子お浸し、キャベツ、トマトスライス、漬物、味噌汁、チョコ、缶2本(8時)

<カロリー>
・摂取カロリー…1430kcal(朝300＋昼630＋夜500)
・消費カロリー…2402kcal
・カロリー差　… 972kcal

月曜日の記録。
【記録グラフ】
消費ｶﾛﾘｰ
2402kcal
消費ｶﾛﾘｰ（kcal） のグラフ
 		NARLボディデザイン（分）
30分
NARLボディデザイン（分）（分） のグラフ
 		万歩計
13394歩
万歩計（歩） のグラフ
腕立て伏せ
50回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		体重
67.5kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
1430kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
朝食（1人前） 300 kcal
12時
昼食（1人前） 630 kcal
20時
夕食（1人前） 500 kcal
  1430 kcal
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